减肥不能碰“瓜子”？医生提醒：不想腰上长赘肉，3种主食莫贪吃( 二 ) 在打造良好的形象的时候

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03减肥过程中要注意哪些雷区？
1、水果代替正餐
锅里面的营养成分自然是很多，但是单一的饮食过来代替正餐会影响身体对于其他养分的需求。长期只吃水果作为日常饮食体重能够明显下降，这也是多数女孩选择水果代餐的重要因素，减肥效果非常快。如果长时间只吃水果身体里的蛋白质以及矿物质等营养成分开始不足，身体多种生理机能就会因为营养失衡出现疾病信号。如果把这种方法当作减肥能够为方式，似乎有些得不偿失。

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2、选择立竿见影的减肥产品
减肥市场一直非常混乱，每年都有多种比较风靡的减肥产品。不幸的是，有些年轻女孩对于这些产品抱有很高的期待，认为使用减肥产品可以轻轻松松的达到减肥目的。但是事实证明，长期使用减肥药物对机体各功能容易造成破坏，特别是在食欲方面容易出现口干、味觉下降的情况。同时体力也会受到损伤，容易引起头晕无力的现象，甚至还会给肠胃带来损伤，引起恶心、便秘的反应。
减肥药过量的食用还会给心脏功能带来危险，容易引起心跳过快的风险。

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3、吃辛辣食物有助于瘦身
【减肥不能碰“瓜子”？医生提醒：不想腰上长赘肉，3种主食莫贪吃】这种说法纯属于无稽之谈，经常吃辛辣刺激性的食物，不仅不利于减肥反而会使整个肠道消化系统出现紊乱。胃肠粘膜出现灼伤，甚至还会带来胃出血的风险。经常吃这些刺激性的食品会使女性的皮肤出现粗糙、长痘的影响。