血糖|2型糖尿病运动治疗知多少？运动|年龄|评估|患者|病情|北京

规律的运动可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，减少并发症的发生，降低死亡风险。对于2型糖尿病患者运动时应该遵循的原则：1.运动前要进行必要的健康评估，包括血糖、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能等，评估自身健康状况是否适合运动，如患者存在严重低血糖、酮症酸中毒等急性的代谢紊乱，或者合并急性感染、增殖性视网膜病变、不稳定性心绞痛、严重心律失常等情况时，不建议运动，等病情稳定后再逐步恢复运动。 2.运动要遵循个体化原则，要与患者年龄、病情、喜好、身体承受能力相适应，循序渐进，量力而行。 3.一般来说，成年2型糖尿病患者每周至少运动150分钟，比如：可以每日运动30分钟，每周5次，推荐中等强度有氧运动。目前，最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄，或者可以根据运动后自身感受进行评估，即运动时有点费力，但是呼吸不急促比较适合。 4.推荐有氧运动，中等强度运动可以选择健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等，如果能耐受，也可以选择较高强度的运动，如快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车、足球、篮球等。 5.养成良好的生活习惯，增加日常身体活动，避免久坐，减少静坐时间，培养活跃的生活方式。（via 北京老年医院）
【血糖|2型糖尿病运动治疗知多少？】

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