（1）握拳：握拳30秒然后放开 ， 伸开时手指张到最大程度 ， 反复做10次 ， 最好每天做3组 。
（2）金鸡独立：踮起脚尖 ， 并做深呼吸 ， 可以促进血液循环 ， 提高身体各种功能的免疫力 ， 保持心肺功能 。


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