疾病|老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？做好4点或可睡得更香( 三 ) 养生|医生|人参

3、保持安静的睡眠环境

良好的睡眠环境也很重要，静谧的卧室环境，避光良好的窗帘，舒适的枕头、床垫、被褥等，都是有助于保持良好睡眠的重要条件，老年朋友千万别对自己“太抠” ，在条件允许的前提下，多多注意改善自己的睡眠环境，通过睡眠环境的调整，来改善调理自己的睡眠，也是很有必要的。
4、保持良好乐观的情绪状态

情绪、心理对睡眠的影响相信大家都明白，天天心里想这事儿，有压力，当然就睡不好；如果睡前发一通脾气，大怒一下，同样也会导致入睡困难，影响睡眠质量，心情不好，不开心抑郁情绪影响，同样也会让睡眠受到影响，想要保持良好的睡眠，让自己学会放下烦恼，保持良好愉悦的心情，也是非常重要的。有些老年朋友，如果发现抑郁、焦虑问题无法有效解决，并且形成了严重的困扰，也应该及时就诊，如果存在抑郁症、焦虑症等问题，则应该通过医学手段来调节控制，这些心理情绪问题解决了，睡眠问题也会得到良好的控制。
上述4个方面，都是生活上可能影响老年人睡眠质量的注意事项，如果能够积极践行，做好调理干预，睡眠问题也可能得到较大程度的改善，除此之外，积极调理影响睡眠的相关疾病问题，减少相关疾病对睡眠的影响，也是非常重要的方面，对于一些严重睡眠障碍的朋友，也不要讳疾忌医，去正规医院就诊，通过合理的诊疗手段，辅以药物改善睡眠，以免严重睡眠障碍问题对身体健康带来更大影响，也是非常重要的。