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第二种：奶制品
牛奶也是补钙的好食物 ， 大约每一毫升的牛奶里面含有一毫克的钙质 ， 多吃一些奶制品 ， 对于身体的健康是有好处的 ， 奶制品 ， 包括酸奶 ， 奶酪等等 。
在这里特别提醒大家 ， 酸奶是在牛奶中接入菌种发酵而成的 ， 它的钙含量与牛奶不相上下 ， 某种程度上营养物质吸收率更高 ， 可是酸奶的含糖量也比牛奶高 ， 每天建议大家喝一杯酸奶就可以 。

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