该如何避免一年四季犯困的情况，不妨参考下下文方法 _健康小知识

白天总是精神不好，浑身感觉到疲劳，这款可能与晚上长期熬夜，致使身体和大脑过度疲劳导致的。然后在生活中除了上述原因以外，还可能与季节因素有密切联系，与长期不良的生活也有关系，所以在日常生活中一定要改善犯困的情况。
下面就给大家说一下，该如何避免一年四季犯困的情况。

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1、合理作息
不论在什么季节都要注意调节自己的休息时间，不要让自己长期处于熬夜的状态，这样下去就会给身体带来疲劳感，导致自己睡眠出现严重缺乏的情况，长期下去还会影响人们的身体健康，是自身免疫力低下。

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所以一年四季都要合理安排自己的睡眠时间，每天晚上在10：00-11:00之间必须进入睡眠状态，早上要在6:00-7:00之间起床，中午午睡时间不得超过一小时，这样一来身体就会形成规律的生物钟，从而减少白天犯困的情况。

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2、调节饮食
一年四季的吃喝也是非常重要的，人们要根据自身的体质来做好饮食的调节。比如说春季应该多吃一些降肝火的食物，因为这个时候要防止肝火旺，当肝火旺盛的时候就会影响人的睡眠。而夏季则是生活比较旺盛，这个时候应该吃一些降心火的食物，比如说莲子，丝瓜，苦瓜等。

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而到了秋天这个比较焦躁的季节，应该吃一些滋润的食物，比如说豆类，香菇，小米粥，马铃薯泥等。

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而到了冬天血液比较慢，这个时候很容易影响大脑的供血，出现犯困的情况，这个时候是宜吃一些滋补气血的食物，比如说红枣，鸡肉，核桃，芝麻，南瓜等。

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【该如何避免一年四季犯困的情况，不妨参考下下文方法】3、合理的运动
无论是春夏秋冬一定要合理的做一些有氧运动，比如说慢跑，快走健身操。这样做可以促进全身的气血循环，让人体的内分泌处于稳定的状态，可以有效的改善睡眠。

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对于很容易犯困的人群来讲，可以在饭后一小时进行运动40分钟左右，这样可以提高晚上的睡眠，还可以有效的避免白天犯困的问题。

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4、喝一些应季的茶饮
对于容易犯困的人来说，每个季节都应该喝一些茶。茶叶中含有茶多酚，能够起到提神醒脑的效果，另外还有各种的维生素能够提高体内的新陈代谢，帮助消化，促进血液循环。

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比如说春季可以喝一些降肝火的，比如说菊花茶，枸杞茶，玫瑰茶。夏季可以喝一些淡绿茶，白茶，柠檬茶。秋季可以喝乌龙茶，枸杞茶，菊花茶。冬季可以喝一些温性的红茶，普洱茶等。
总而言之，对于一年四季容易犯困的人群来说，可以参考上述来进行养护健康，除此之外人们每天要注意劳逸结合，避免久坐久躺，这样才能够让身体长期处于精神状态，不那么疲劳和犯困。