在生活中该如何预防脑梗死，让自己与健康常伴呢，不妨学习下 _健康小知识

随着生活的不断发展，科学出现了进步，人们的生活水平也不断提高，但是一些疾病问题却困扰着人们的健康生活。比如说近几年脑梗死的问题越来越严重，特别是老年人到了50岁以后，经常会出现脑梗死的情况。

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【在生活中该如何预防脑梗死，让自己与健康常伴呢，不妨学习下】因为很多人老了以后血管功能开始走下坡路，线一旦自己不注意生活习惯和生活方式，可能导致血管受损。随之而来的就在心脑血管疾病中体现出来，比如说急性脑梗死。如果一旦发生脑梗死不及时治疗的话，就会失去生命。
那么对于50岁以后的老年人来讲，该如何预防脑梗的发生呢？建议饭后这5个小习惯赶紧改正。

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1、立即洗澡
很多老年人喜欢早睡觉，吃完饭后就开始自己的洗漱工作，但是刚吃完饭，血液都集中在人们的胃肠中帮助消化，这个时候心脑血管的血液就会相对减少。如果这个时候开始洗热水澡，无疑是将身体的体温迅速升高，使血管处于扩张状态，心跳加快，血液循环加快，很容易出现心脑血管疾病缺血和头晕的情况。如果这个时候血压波动较大，就会出现硬斑脱落，导致血管堵塞，进而出现脑梗死的现象。

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2、饭后立即运动
很多人喜欢饭后运动，但是所谓的饭后运动是饭后30分钟以后才可以进行的运动。如果刚吃完饭就立马进行运动，可能会导致肠道出血，引起腹部痉挛致腹痛。另外如果对于缺乏运动的人突然锻炼就会出现大口喘气的情况，很容易降低腹腔内的负压，使血液回流到肝脏，进而导致肝脏疼痛。影响人们的健康。

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3、饭后抽烟
很多人喜欢饭后一支烟，在生活中越来越多的年轻人都喜欢了西上鲜烟，但是长期吸烟不仅会对胃造成一定的损伤，而且还会增加自己患脑梗的风险。特别是在自己饭后立马抽烟，因为饭后血液循环相对比较快。如果饭后抽烟，就会造成体内一氧化碳含量急剧升高。从而出现血管堵塞的问题，进而诱发脑梗。

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4、剧烈运动
如果饭后进行大量的运动，就会将血液分配到四肢，使大脑的供血量不足，从而出现心脑血管疾病。你饭后不要采取剧烈运动，即便是运动也要在饭后半小时以后才能进行，这样才能够有效的避免脑梗死的发生。

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5、熬夜
现在很多人都患上了慢性疾病，比如说高血压，高血糖等，这些疾病除了跟日常的不良饮食有关系，就与熬夜有息息相关的联系。很多老年人喜欢打麻将，经常熬夜，打到半夜一两点钟，这样长期熬夜就会导致体内血管收缩，血液粘稠度增加，从而增加自己患上脑梗死的风险。
那么在生活中该如何预防脑梗死，让自己与健康常伴呢。
1、科学饮水
日常一定要喝水，每天不少于8杯水，适量的饮水可以让身体维持在稳定的代谢基础上，同时还可以保护心脑血管及肾脏的健康。

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2、适量的运动
在日常生活中一定要积极参加运动，根据自己的体质选择适合自己的运动，通过运动减少脂肪堆积，降低衰老的速度，一定要减少久坐习惯的发生。