生活中该如何自我调理脾胃功能呢？不妨多学习下 _健康小知识

俗话说得好，肾为先天之本，脾为后天之本。

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通过这句话就可以证明脾的健康在人体后期的生活中有着至关重要的作用。当人的脾胃出现不调套，就可能会导致身体出现一些症状。
食欲不振，患者明明什么都没有吃，就是非常的饥饿，但是总是感觉吃不下东西吃什么都没有胃口。

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【生活中该如何自我调理脾胃功能呢？不妨多学习下】大便不正常，正常的大便是成形的，且是大黄色。而脾胃失调的人，大便经常是软且粘黏的。通常早晨在拉大便的时候会有粘厕的习惯。
舌苔有齿痕，正常人的舌头应该是淡白且红润，舌型看起来正常且灵活。但是脾胃不好的人比较虚弱，舌苔有明显的齿痕，面色发黄，而且舌体比较胖大。

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湿气重，当脾胃功能受到失调的情况下，就会导致体内的水液运行不畅通，久而久之就会造成下肢水肿，使体重急剧增加。
早上会有呕吐的感觉，脾胃不好的人早上起来会出现头晕脑胀不舒服的情况，这个时候说明脾胃功能差，如果进食油腻的东西还会出现呕吐的情况。
那么在生活中该如何自我调理脾胃功能呢？

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1、踮脚
在生活中，我们平日里可以踮起脚尖抬起脚跟，尽可能的抬高，这样踮脚走路，只要坚持10分钟，就能够达到强健脾胃的效果。因为胃经正好走行，在脚趾的第二指和第三指之间点，起脚杆可以按摩胃经的原点，从而达到强健脾胃的效果。

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2、散步
俗话说得好，饭后百步走，能活九十九。也就是说饭后有适当的运动，可以促进肠道蠕动，帮助胃和肠道更好的消化和吸收吃进去的食物，这样还可以让身体的血液得到更好的循环。建议人们在散步的时候，最好在饭后30分钟后再运动。

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3、吞津
早晨起来漱口之后要闭紧嘴巴，舌头在口腔内来回搅动不考虑次数，然后分几次慢慢的咽下去，这样可以达到强健脾胃的效果，因为在中医里面唾液可以滋润五脏，强健筋骨，行气血，所以每天早起练习5~10分钟，对自己的健康是非常有好处的。

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4、按摩腹部
每天晚上睡觉的时候或者早上起来，可以在腹部从上到下的进行按摩，或者是顺时针和逆时针的反复按摩。这样按摩可以刺激肠道蠕动，增加自身的消化能力，从而减少脾胃失调的情况。建议按摩的时候可以先将这双手搓热，然后用温热的手在腹部按摩，这样效果会更加明显。