苦丁茶|世界杯是“必须熬的夜”？宵夜后的肚子谁来背锅呢疾病|中药

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11月21号，第二十二届世界杯足球赛在卡塔尔盛大开赛，这场顶级足球盛宴，点燃了中国球迷的看球热情！
首次在北半球冬季举行
梅西、C罗谢幕战 ……不管你是熟悉球队和一众名将的“资深球迷” ，还是4年才看一次球的“伪球迷” ，世界杯带给我们的，永远是青春里的那份热忱。
世界杯可以说是“必须熬的夜” ，大家是不是也跟小赛一样，深夜在屏幕前为球将尖叫，为爆冷逆袭的球队摇旗呐喊！

这个时候，球赛、啤酒、宵夜当然也成了熬夜的标配！

世界杯火热开赛，宵夜外卖成最大赢家据美团外卖数据显示， 21号凌晨，世界杯开赛后前3小时，夜宵订单量同比上周同期增长25.8% ，外卖订单量更是达到近一周的峰值！

各大外卖平台也表示，自世界杯开赛一周，宵夜订单量增长超15%！

为了观看球赛而熬夜，不但打破了人体正常的睡眠，甚至也成了宵夜热量“炸弹”来源！小赛真是担心大家的肚肚~
不过，球粉们表示，看球赛的时候不来点宵夜，总是不够尽兴！当然，世界杯持续近一个月，长时间的熬夜观赛，晚上总饿肚子也不好！
熬夜饿肚子，其实也有危害▍损伤胃黏膜
当熬夜产生了明显饥饿感，并且胃里几乎没有食物时，就会使得胃部黏膜受到一些损伤。在胃部排空状态下，胃壁会分泌胃酸，此时胃感到难受，并有强烈刺激感，容易诱发胃部炎症或者是溃疡。

▍影响睡眠
深夜出现饥饿感时，大脑的神经系统反而会处于兴奋状态。
睡觉时由于脑神经的亢奋，使得睡眠质量受到影响，在睡醒之后还会出现过度疲惫、精神不振的现象。

如果反复出现这种情况，会影响到大脑的功能。
▍新陈代谢减慢
如果偶尔出现熬夜时饿肚子的现象，并不会使得代谢系统受到影响。
但如果持续一段时间晚上挨饿，会使人体内的营养物质缺乏，引起低血糖现象。这样一来，就会影响到整体的代谢功能，继而会影响到内分泌、排毒以及免疫系统，患上各种疾病的概率也会提高。

所以小赛经常也提倡不能节食减肥，挨饿并不是减肥的健康方法！
所以少量吃一些低热量的宵夜，这样并不会影响身体健康，还能够起到补充体力的作用！
世界杯火热开赛，宵夜应该怎么吃【苦丁茶|世界杯是“必须熬的夜”？宵夜后的肚子谁来背锅呢】吃夜宵应该保持清淡、易消化、适当饱腹感的原则！

01、少吃点这些像吃烧烤、炸鸡、小龙虾等这些重口味的食物，是绝对不能长期作为夜宵食用的。
专家曾指出，夜间摄取的食物热量极大多数用来合成脂肪，当把这些高热量的食物当成夜宵，就容易造成消化系统的负担，进而肥胖。

这些食物往往会含有大量盐分，不喝水会成为肾脏负担，喝水又由于夜间代谢慢，影响睡眠不说，还容易造成隔天起床后的脸部浮肿。