疫情政策放开后，不小心感染新冠怎么办？( 二 ) _健康小知识

疫情三年以来，政策首次放开。
我们除了要遵守防疫行为基本准则，更要保持良好的卫生习惯，提高自身防护能力和免疫力，做好自己健康的第一负责人。

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动图来自SOOGIF
在有条件的前提下，丰富膳食选择，建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。
只有夯实基础的营养水平，机体才有足够的抗病能力。

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世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。
健康人群每周可进行中等强度有氧运动150～300分钟。
而慢性病患者无需追求运动时长，每次活动达到微微出汗即可。

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心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。
建议平时与亲友多多交流，通过人与人之间的倾诉来放松心情，缓解压力。

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基于前期的治疗经验，针对大多数感染者，中医药在奥密克戎的防治中发挥了巨大的作用。
比如连花清瘟、藿香正气、金花清感以及北京市中医药管理局制定的新冠肺炎预防方。
坚持服用，一定程度上可降低感染风险。
PS：名医在线互联网医院上线开方服务，就诊人可选择新冠肺炎预防方的中药配方颗粒剂，即冲即饮，方便携带。

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好睡眠是天然的人体免疫屏障。
我们要重视睡眠健康，每天保证7小时睡眠时间，另外工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
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