糖尿病患者|在雪，糖尿病人稳血糖的养生技巧

大雪已到
冬至将至
一年中最寒冷的时候即将开启
大部分北方地区已经进入冰冻模式
“千里冰封，万里雪飘”的景色美不胜收
在寒冷的冬天
大家都会通过吃的方法增加热量

文章插图
那么
对于糖友来说
寒冷的冬季
糖尿病人如何来正确饮食呢？

文章插图
冬季饮食原则
俗话说：“三分治，七分养。”，而糖尿病治疗的关键在于你怎么养，就是能吃什么，要怎么吃才安全。那么寒冷的冬季，糖尿病人如何来控制血糖和病情呢？

文章插图
1.少食多餐，增加餐次
这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。
2.宜清淡少油腻
伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。

文章插图
3.尽量不饮酒
因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，也有可能诱发酮症酸中毒。

文章插图
如果饮酒，饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。饮酒前要进食，以免发生低血糖。

文章插图
4.注意饥饱
不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。
如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。
冬季养生原则
糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
在冬季，糖尿病患者在起居上要注意早卧晚起，不要频繁洗澡；同时，要注意“冬保三暖”，即头暖、背暖、脚暖;此外，糖尿病患者在冬季也应多晒太阳，进行适当的运动。
起居：早卧晚起洗澡不宜多
冬季洗澡不宜多。冬季频繁沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。

文章插图
保暖：要保证头暖、背暖、脚暖
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。因此，冬季一定要注意“养藏”。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛的关键就是保暖。
糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
【 糖尿病患者|在雪，糖尿病人稳血糖的养生技巧】中医师特别提醒：糖尿病患者要注意保暖。血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。