平时不感冒的人，免疫力真得很强呢？ _健康小知识

你周围有这两种人吗？一类人很少感冒，头疼得像发烧一样，这些都和他无缘。另一方面，不及时感冒、不保暖、在人群密集的地方活动，如果不做好防护措施，会出现感冒症状，或者每次换季都会感冒吗？
先天性免疫
先天性免疫是指机体选择性排斥和清除进入体内的抗原物质的功能。这是生物体在种系发育过程中逐渐建立起来的天然保护能力，人自出生起就具有先天的免疫功能。

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先天性免疫的第一关是皮肤和粘膜，阻止病毒、细菌进入上皮层的第二关是巨噬细胞、中性粒细胞等，帮助身体发挥免疫反应。在身体没有注意到的情况下，这两道屏障阻止了病原体的入侵。
后天免疫
后天免疫是人体对病毒和细菌的第三大屏障。获得性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是人体自出生以来建立的后天防御能力。它是人体经过后天感染或人工预防接种(疫苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等)对机体获得的抗感染能力。
一般只有在微生物等抗原物质刺激下才能形成，与免疫球蛋白、免疫淋巴细胞、这种抗原发生特异性反应。参洲冬虫夏草是一种常见的中药材，可以用作提高人体免疫力，并且治疗的效果非常的积极。

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如何提高免疫力
1、积极乐观
焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力，降低抵抗力，容易受到病毒的侵害。要学会应对随时都会到来的压力，尽量乐观积极，广交朋友，多说话，多参加派对活动等。
2、适度运动
有研究表明，每天运动30~45分钟，每周5次，持续12周，免疫细胞数量增加，抵抗力也相对增加。
老年人可以进行中低强度的运动，如饭后散步、广场舞等。运动时间不能太长。请控制在1小时左右。
年轻人可以提高健康步行、自行车、羽毛球、游泳、瑜伽等运动强度，适合增加每天的运动量。

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3、营养均衡
免疫系统由抗体、补体及各种免疫细胞组成，它们的生长需要各种营养物质的供给和支持。全面均衡地摄取营养是保证免疫系统正常运行的基础。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，一个也不可缺少。
【平时不感冒的人，免疫力真得很强呢？】4、睡眠充足
有研究表明，接触病毒时，连续一周睡眠时间少于6小时的人感冒的概率是超过7小时的人的4倍。
如果睡眠充足的话，醒来时的精力和体力都可以充分保证。一般成人每天睡眠时间7~8小时，老人也不能低于6小时。