睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝对有益，喝错有害( 二 ) _健康小知识

文章图片
1、早上不刷牙就喝水等于喝细菌？
网络上有说法认为
起床后不刷牙就喝水
会把口腔中的细菌一起喝下肚子
其实
我们的口腔本身就是一个“细菌窝”
细菌有700多种
数量高达500亿左右
不过别害怕
这些细菌不少都是有益菌
就算把有害菌喝进肚子里
强大的胃酸、肠道有益菌
也会帮助消灭这些致病微生物

文章图片
2、白开水放置超过16小时
堪比“慢性毒药”？
有传言说
白开水放置超过16小时
就会被大肠杆菌所污染
不能再喝了
实践是检验真理的唯一标准
福州大学的研究人员
专门针对这一问题进行了实验
分别对放置了
5小时、8小时、11小时、14小时、
15小时、16小时和17小时的白开水
进行检测
结果都没有检测出大肠杆菌
其实
大肠杆菌主要通过
粪-口传播、口-口传播
不会通过空气来传播
3、“千滚水”有毒还致癌？
【睡前最后一杯水要怎么喝，喝多少？提醒：喝对有益，喝错有害】千滚水
就是反复烧开的水
有人说这种水亚硝酸盐超标
会导致癌症
山东威海市市场监管局食品
同样对此做了实验
结果发现
沸腾了1次、5次、10次的水
亚硝酸盐的含量都远远低于国家标准限值（≦1mg/L）

文章图片
没想到
睡前喝杯水也有这么多讲究
这些年，你都喝对了吗？
参考资料：
[1]Bourque ， C.W ， Gizowski ， etal.Clock-drivenvasopressinneurotransmissionmediatesanticipatorythirstpriortosleep[J].Nature ， 2016.
[2]陈东丽.睡前进食到底好不好？[J].健与美， 2021(10)：106-107.
[3]胡艺馨，邵韵如，张晓燕，王大伟.夜间进食综合征的研究进展[J].心理科学， 2020 ， 43(06)：1514-1521.
[3]夏日夜宵很美好，但潜藏各种疾病危险！.浙大一院.2018-07-01