大雪节气，这些养生知识你了解吗? 牛皮癣|老年病

视频|刘奕尧
纵览新闻客户端讯（刘奕尧）大雪节气是二十四节气当中第21个节气，也是冬季的第三个节气。北京时间12月7日17时33分将迎来大雪节气，意味着仲冬来临。大雪节气期间，天气比小雪更加寒冷，一般情况降雪量较大，有时会出现大雪或暴雪的天气。这个时候，气温通常在零下几度，甚至可能出现零下十几度的极寒天气。今天跟大家聊聊大雪节气应该注意的一些事情。
第一要保暖
大雪节气温极很低，要注意及时添加冬装，特别是早晚更要保暖，避免感冒。尤其是脚部保暖更重要，俗话说“寒从脚下起” ，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，很容易使人体抗病能力下降。因此大雪节气脚部保暖尤其重要。
第二要坚持运动
冬季人们常常因为天气寒冷而减少运动量，这容易导致身体抵抗力下降。因此，应保持适当的室内外活动来增强体质，但是强调一点，运动的时间不要太早，冬季等到太阳升起来的时候再运动比较好。
第三要调整饮食
大雪节气人们要开始进补了，俗话说， “大雪进补，开春打虎” ，冬季人体需要更多的热量来保持体温，可适当增加高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、蛋类、鱼类等，同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，以增强人们的御寒能力。
冬天户外活动减少，室内活动增加。因此给大家推荐一款适合冬天的滋补药膳，以及一些适合按揉的穴位，以增加人体的抗病能力。
今天给大家推荐的药膳是羊排山药汤，不但做法简单，味道鲜美，营养丰富，可增强身体免疫力。
材料：羊排，山药，虫草花，葱，姜，枸杞，盐，鸡精。
做法：羊排泡去血水，虫草花泡发，葱，姜，枸杞准备适量，把山药去掉外皮切块。把砂锅里加入水，放入羊排、葱、姜、枸杞，大火烧开，用勺子撇去浮沫后，盖上锅盖，再小火慢炖约1小时，把虫草花和山药放进去，继续小火炖15分钟，放入盐和鸡精调味，就可以趁热享用了。
今天给大家推荐的穴位
第一是，大椎穴、迎香穴——可以预防外感
大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，督脉循行的部位，中医讲督脉统领人体一身的阳气，按揉大椎穴可以疏通督脉，调畅气血，我们可以两手搓热紧按大椎穴，用力搓30次左右，可以振奋人体的阳气，起到预防外感的发生。
迎香穴在我们的鼻孔外缘中点旁开0.5分，鼻唇沟中。按摩迎香穴，可有效地改善局部的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，如果天天坚持的话，将大大减少外感病的发生。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都有很好的效果，迎香穴被人们称为“鼻炎的克星” 。
第二是，心经四穴——可以改善心脏的功能
心经在手腕后内侧1.5寸有四个穴位，分别是灵道、通里、阴郄、神门。有心脏疾病的患者在这四个穴位经常有压痛。坚持每天按摩可以改善心功能。
按摩时可以四个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方按揉。每天坚持按揉“养心四穴” ，相当于给心脏做个保健按摩，可以有效地减少心脏疾病的发生。
【大雪节气，这些养生知识你了解吗?】