血液循环|以下3个时辰睡觉,不是在养生,而是在“养病”,很多人天天做
想要健康长寿,你需要懂得养生,人生最可贵的是什么?就是活得健康活得长寿。没了健康,就算长寿,深受疾病困扰,那便是活着受罪;没了长寿,就算家财万贯,也无福消受。大部分年轻人认为活着图个快乐,过度贪图享受,透支自己的身体精力,给晚年种下祸根,健康长寿从现在做起,我是康普李医生,快来跟我一起探索养生之道吧!
我认为睡眠的重要性不需要强调。它是我们身体正常生存的需要,也是保证身体正常运转的关键。也许我们这辈子除了睡觉什么都做不了。当我们出生的时候,我们几乎每天睡24小时。在我们20岁之前,我们的身体正在发育,所以我们每天都需要更多的睡眠。随着年龄的增长,需求会越来越少。但即使是老年人,我们也应该保证每天7小时左右的睡眠。经过前人几千年的生活经验,我们总结出日出工作,日落休息,也就是说只有在适当的时候睡觉才能满足身体的需要,才能满足正常的生活习惯。
【 血液循环|以下3个时辰睡觉,不是在养生,而是在“养病”,很多人天天做】
文章插图
我们生活中做的每件事都注重劳逸结合,最好的休息方式就是睡觉。很多人只要有时间就会抓紧时间睡觉。但是,有些特殊的时间不适合睡觉。如果我们睡错了时间,不仅身体得不到有效的休息,还会给身体带来很多副作用,甚至可能危及生命安全,所以希望大家一定要避免。
生气后
因为社会发展的步伐越来越快,所以我们的生活需要越来越多的需要,这就要求我们全身心投入到工作中去。因此,几乎每个人都承受着巨大的压力,但很多人却找不到合适的发泄方式。这很容易导致长期抑郁,而且整个人都会很暴躁,所以经常生气是正常的。很多人晚上下班后会生气。他们一生气就上床睡觉。然而,在愤怒的过程中,身体会陷入紧张状态,血液循环的速度会加快。这不仅会影响睡眠质量,还会分泌叫儿茶酚胺的物质,它会干扰血糖的稳定和人体的代谢率,对健康造成极大威胁。
文章插图
饱餐后
在生存压力日益增大的当下,人们没有时间休息,没有时间娱乐,甚至连一日三餐都不能保证。为了早上睡得更多,他们常常忽略早餐,而午餐基本上都很忙,他们急忙去解决。所以,很多人都把晚餐当作最丰盛的一餐,因为晚上下班后最放松,胃口自然也比那好,但基本上晚饭后我就直接上床睡觉了,但我不知道这是饱餐后最不适合睡觉的时候,因为这样不仅会降低胃对食物的消化和分解速度,还会增加体内各器官的运行速度,造成消化不良、供血不足等危险情况。
文章插图
洗澡后
现在家家户户的生活质量都有了很大的提高。我们可以在家里洗个舒服的热水澡,所以很多人晚上睡觉前都会洗个澡。他们认为这样既能洗去全身疲劳,又能促进体内血液循环。洗完澡,躺在床上更有利于睡眠。然而,这是认知上的误解。洗澡后先洗,体内血液处于快速循环状态。立即睡觉容易导致血液循环紊乱,诱发各种心脑血管疾病。而且,湿发睡觉容易导致湿寒气侵入体内,这无疑不利于健康。
- 肝细胞|夏季来了,多吃以下3种食物,滋养皮肤,也可以淡化斑点
- 造血干细胞移植|保留脐带血,要还是不要?血液病专家告诉你答案,不用纠结了
- 蛋白肉|女性常吃以下食物,可减脂瘦身,清理身体垃圾毒素,不妨试试
- 须记|高龄患者血液透析管理,须记这5点!
- 采血量|【本埠】年采血量超14吨!这些血液为汕头市32家医院手术提供保障
- 脱发|多吃以下食物,让你和脱发说再见
- 委员|我院主办内蒙古医院学会血液净化中心管理专业委员会成立大会暨血液净化质控管理论坛
- 血液|胡萝卜和此物一起煮,加快血液循环,眼睛不近视,告别失眠困扰
- 腰部|原来吃猪皮,不能抵抗衰老?营养师:以下5种食物才是“抗衰老”
- 直肠|提醒:若出现以下不适症状,或是溃疡性结肠炎,4种方法可以缓解