零嘴|女人进入更年期，3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥

更年期是每个女人的必经之路，它意味着身体即将步入老年期，这时各个器官开始退化，出现了更年期综合症，比如心烦失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等，其中出汗和脾气爆都还能忍受，但失眠太折磨人，不仅摧残人的精神状态，还会摧残身体器官，诱发一些病症出现。
前不久的真实案例：
冯霞今年51岁，在学校里当宿舍管理员，她的工作很悠闲，每天上下学时间开宿舍门，还有维持宿舍纪律，主要就2件事，当然工资也不高。

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近段时间有家长跟校领导投诉，说自己孩子半夜在宿舍里玩手机，沉迷于网络游戏，成绩一落千丈，希望老师和宿管阿姨严查此事，校领导也觉得对孩子的管理过于放松，于是便让冯霞半夜巡查，由于学生没有防备，所以她总能一晚上没收好几部手机。
但实际上冯霞内心也是很挣扎的，她看着学生哀求的目光很不忍心，可又不能违背领导的规定，一些“叛逆”的学生还会报复她，趁她熟睡时跑来敲门，把她吵醒，或者把她晒的衣服弄脏，这段时间她睡得很不安稳，心里祈祷着这段风波赶紧过去。

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一波未平一波又起，她晚上开始失眠，总觉得心里烦闷睡不着，身上出很多汗，浅眠易醒，一点动静就能惊醒她，醒来后很难入睡，算下来每天能睡觉的时间不足5小时，由于睡眠质量差，白天她频繁的头疼，还出现健忘的毛病，四肢酸痛无力，做什么事都没劲。
【 零嘴|女人进入更年期，3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥】一天她照常在宿舍里巡查，突然脑子感到一阵眩晕，身体没有力气，随后软到在地上，虽说学生们不喜欢她，但害怕出人命，连忙拨打了急救电话。

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经过抢救，冯霞暂无生命危险，待她醒来医生跟她了解最近的情况，然后医生解释晕倒的主要原因是——失眠，毕竟上了年纪到了更年期，本就容易出现失眠问题，加上烦心事缠身，晚间睡觉被吵醒，作息不规律等，种种原因加重失眠病情，而失眠是很伤身的。
失眠对身体造成的危害小结：
①脑部堆积大量的有害物质（β蛋白），侵蚀脑神经，头疼欲裂——【老年痴呆症】
②脾气暴躁，夜里心烦睡不着，时常感到焦虑和恐慌——【焦虑症、抑郁症】
③血液循环慢，新陈代谢差，脂肪代谢受阻——【三高、肥胖症、心脑血管堵塞】
④肝功能、造血功能不能正常运作——【贫血、慢/急性肝炎、肝癌】

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大多数中老年人都有睡眠障碍，我们平常很少见这类人群睡懒觉，毕竟睡觉对他们来说并不是件美好的事，一旦出现失眠问题，就要及时积极治疗，不要拖着，大部分失眠是不能自愈的。
医生给冯霞开了灵芝和酸枣仁粉。灵芝是滋补类的上品，在新版《药典》中有记载：“补气安神、止咳平喘、强身抗炎”，安神是指神经得到镇静，具有催眠的效果，而酸枣仁可调节脑部中枢神经，促使人快速进入睡眠状态，除此之外，日常还可吃3种“零嘴”，辅助提高睡眠质量。

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女人进入更年期，3种“零嘴”可劲吃，或可告别失眠，酣睡如泥
牛奶
很多人都知道，睡前半小时喝一杯热牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中含有少量的色氨酸，它会让人产生疲惫感，有助于入眠。