养生|今日大雪:老年人要重点防好3种疾病,养生要重点做好5件事
时间过得真快,转眼就到了大雪节气,我国大部分都已经进入了冬季,天气逐渐变得寒冷了,大雪节气,加上随之而来的冬至、小寒、大寒三个节气,正是我们所说的“隆冬”季节,这个季节天气寒冷,是一年中适合补养的重要阶段,也是健康养生的重要时机,大雪节气前后,对于老年朋友来说,应该注意哪些疾病风险,又该如何合理调养身体健康,尽量保持好健康状态呢?今天这篇科普文章就来和大家聊一下这方面的话题。
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大雪已至,老年人要注意3类疾病风险老年人随着年龄的增长,身体的各项生理机能,代谢能力都会有所下降,而各类慢性疾病问题也更为常见,而在寒冷的冬季季节,老年人则更应该注意一些相关疾病的发病风险,以下3类疾病问题,尤其值得注意。
1、中风
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导致中风的病理性原因有很多,动脉粥样硬化的不稳定斑块破裂,形成血栓堵塞脑血管,房颤导致凝血物质聚集形成的附壁血栓脱落,随血液循环进入脑血管,都会引发脑中风的问题,但在外界环境因素方面,寒冷的天气会刺激血管收缩,增加儿茶酚胺分泌,使心跳加快,这些方面的影响,也是加大中风发生风险的一些风险因素,因此,老年朋友在冬季,特别是大雪过后最寒冷的这段时间内,要特别注意脑中风的风险,如果一旦出现眩晕或晕厥,剧烈头痛,视物模糊,肢体麻木,运动失调,口眼歪斜等症状,一定要及时就医,切莫延误。
2、心血管疾病
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冬季也是心血管疾病的高发季节,特别是心绞痛,心梗等问题就更为常见。冬季天气寒冷,老年人的血压更容易受到低温的影响出现飙升,同时由于血液黏稠度的增加,血管收缩等方面的影响,导致出现心肌缺血,心绞痛的风险,甚至是出现动脉硬化斑块破裂,出现心梗的风险,都会进一步升高。老年朋友在寒冷冬季,一定要注意合理用药,控制好血压水平,预防心血管疾病风险,如果一旦出现胸痛胸闷,而且无法有效缓解的情况,一定要及时拨打120急救电话,如果是心梗问题,及时得到救治是非常重要的。
3、消化道健康问题
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很多老年朋友都有这样的生活经验,一到冬天,出现反酸烧心,胃痛不适的频率就会进一步升高,这与冬季寒冷天气影响内脏植物神经调节密切相关,植物神经出现紊乱会导致胃部痉挛,胃酸过度分泌的几率升高,有些朋友甚至会由此发展为消化道溃疡的问题,因此,在冬季老年朋友也应该注意消化道健康方面的相关问题,多多做好调理控制。
大雪节气,生活中做好5个方面很重要对于老年朋友来说,大雪节气过后是调养健康的重要时机,做好了不但有助于身体健康,还能降低相关重大疾病的发生风险,而如果不注意或者调养的方式不正确,则可能有更大的健康风险,老年人大雪过后如何健康养生呢?今天重点谈5个方面。
1、注意保暖护阳气
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冬季注意保暖当然是很重要的,对于老年人来说则尤其值得注意,正所谓“去寒就温”,能够更好地保护好老年人的心脑血管健康,降低相关疾病风险。需要注意的是,老年朋友冬季保暖,要注意结合实际情况合理增减衣物,以舒适贴身保暖为原则;同时也要注意好“度”的把握,有些老年朋友穿着过于厚重,也不结合冷暖适度减少衣物,或者是通过喝烈酒,高温洗浴等方式进行“保暖”,导致大汗淋漓,反而会损耗身体的阳气,得不偿失。
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