肠道运动|「生命养护」，如何调理亚健康、便秘！医治|曾国藩|神经衰弱|失眠|药

亚健康是什么？

中医认为，健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

那么亚健康究竟会给我们的生活带来哪些困扰呢？

今天就来和大家来聊聊这亚健康给我们带来的麻烦之一——便秘！

对于便秘而言，便秘的原因有哪些？生活中又该如何预防改善？健康的对待便秘，你需要好好看看这篇文章。

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便秘的原因

医生指出，亚健康情况下的便秘，产生的原因也多种多样。

脾肾虚寒：有部分便秘群体是身体虚寒导致，当身体受到寒气的侵入后导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法蠕动运行，时间长了就会导致便秘。

体质呈寒性：寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性，可能会导致排便困难。

便秘起因比较复杂，同时便秘还会引发多种疾病，严重影响生活质量。

便秘的危害

1.胃肠神经功能紊乱：大便在肠内存留时间过长，有害物质吸收加重了已经减弱的胃肠消化的负担，使胃肠功能进一步紊乱。

2. 导致肛肠疾患：便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加重肛门直肠疾患。

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3.影响情绪和心理：便秘者情绪易急躁沮丧，对排便产生精神负担，有烦躁不安，心神不安等症状。

4.影响女性身体健康：干扰下丘脑垂体卵巢这一系统的功能，就会妨碍排卵的情况，还会引发女性发生痛经等症状。

5.损害健康扼杀美丽：大便在肠内存留时间过长，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，从而导致面部皮肤色素不正常沉着，出现痤疮、黄褐斑、皮肤变黑等。

如何改善便秘

1、改变生活习惯
要靠规律的饮食来改善便秘，首先要保证自己的饮食正常，每天定量饮食，少食多餐，平时要培养多吃长纤维的食物的习惯。

2、增加每日的饮水量
多喝水才能让您更痛快的排便，每日的饮水量最好能保持在1500—2000毫升，没事的时候多喝水，闲暇的时候喝点水，刻意增加饮水量，促进身体代谢。

3、运动要跟上
增加运动可以使你的肠道蠕动更强，这对肠道运动是有好处的。所以，每周至少锻炼5天，每次至少坚持30分钟以上；慢跑、快走、游泳都是可靠的方法，对通便都有益处。

道理我们都懂，可是为什么这么多年，还是有人深受便秘困扰？难道科学家熟视无睹吗？谁能来解决这个人类难题？

据研究，人体在正常体温的基础上提高1度新陈代谢将会提高12%，而肠道温度的提高，将促进肠道中的食物蠕动，加速排泄进程，安全无创解决便秘困扰

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