肠道运动|「生命养护」,如何调理亚健康、便秘!

亚健康是什么?

中医认为,健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡,“阴平阳秘,精神乃治”。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

那么亚健康究竟会给我们的生活带来哪些困扰呢?

今天就来和大家来聊聊这亚健康给我们带来的麻烦之一——便秘!

对于便秘而言,便秘的原因有哪些?生活中又该如何预防改善?健康的对待便秘,你需要好好看看这篇文章。


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便秘的原因

医生指出,亚健康情况下的便秘,产生的原因也多种多样。

脾肾虚寒:有部分便秘群体是身体虚寒导致,当身体受到寒气的侵入后导致肠道无力,也就让大便在肠道里面无法蠕动运行,时间长了就会导致便秘。

体质呈寒性:寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性,可能会导致排便困难。

便秘起因比较复杂,同时便秘还会引发多种疾病,严重影响生活质量。

便秘的危害

1.胃肠神经功能紊乱:大便在肠内存留时间过长,有害物质吸收加重了已经减弱的胃肠消化的负担,使胃肠功能进一步紊乱。

2. 导致肛肠疾患:便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加重肛门直肠疾患。


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3.影响情绪和心理:便秘者情绪易急躁沮丧,对排便产生精神负担,有烦躁不安,心神不安等症状。

4.影响女性身体健康:干扰下丘脑垂体卵巢这一系统的功能,就会妨碍排卵的情况,还会引发女性发生痛经等症状。

5.损害健康扼杀美丽:大便在肠内存留时间过长,异常发酵,腐败后产生大量有害的毒素,从而导致面部皮肤色素不正常沉着,出现痤疮、黄褐斑、皮肤变黑等。

如何改善便秘

1、改变生活习惯
要靠规律的饮食来改善便秘,首先要保证自己的饮食正常,每天定量饮食,少食多餐,平时要培养多吃长纤维的食物的习惯。

2、增加每日的饮水量
多喝水才能让您更痛快的排便,每日的饮水量最好能保持在1500—2000毫升,没事的时候多喝水,闲暇的时候喝点水,刻意增加饮水量,促进身体代谢。

3、运动要跟上
增加运动可以使你的肠道蠕动更强,这对肠道运动是有好处的。所以,每周至少锻炼5天,每次至少坚持30分钟以上;慢跑、快走、游泳都是可靠的方法,对通便都有益处。

道理我们都懂,可是为什么这么多年,还是有人深受便秘困扰?难道科学家熟视无睹吗?谁能来解决这个人类难题?

据研究,人体在正常体温的基础上提高1度新陈代谢将会提高12%,而肠道温度的提高,将促进肠道中的食物蠕动,加速排泄进程,安全无创解决便秘困扰

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