腹肌|科学解释：人真的能“笑出腹肌”吗？

【 腹肌|科学解释：人真的能“笑出腹肌”吗？】

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人体肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量是天生的，直接跟遗传有关系，想要增加肌肉，就需要通过锻炼，使原来肌纤维变得更粗，锻炼的过程就是不断毁灭重建的过程，我们锻炼时会严重的损坏原来的肌纤维，然后身体补充足够的蛋白质，将受损的肌纤维重新修复，当破损的肌纤维完全愈合后肌肉就变得更加粗壮了。

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其实，很少有人知道，笑真的属于一种"健身运动"，每笑一声，从面部到腹部约有53块肌肉参与了运动，并且会降低"皮质醇"的水平，让你技能减肥又能增肌。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划船10分钟的锻炼效果。可惜的是，人到中年，一天只会笑15次左右，想要达到划船10分钟的效果，需要一周的时间。

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理论上来说，一个中年发福略显油腻的大叔想要笑成彭于晏的身材，大概需要连续不停地大笑19.7小时！所以说，通过大笑达到笑出腹肌理论上可行，实际上是不成立的，主要因为人在笑的时候虽然发力了，但发力的时间和强度远远不够，达不到锻炼的效果，就好比我们每天都拿饭碗吃饭却永远也练不出麒麟臂一个道理。如果真的想要练出腹肌，还是选择正确的锻炼方法，保持合理的饮食习惯更加靠谱。