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2、控制体重和腰围保持合理的体重，通过BMI公式进行计算，将BMI控制在24以内。同时，还要控制腹部肥胖，男性腰围保持在90cm以下，女性腰围保持在85cm以下。

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3、适当运动适当进行游泳、慢走、爬山、太极拳等有氧运动，并形成规律，每天至少运动30分钟，每周至少运动3-5次。4、戒烟酒，少生气戒烟限酒，减少高血压的高危因素，同时还要保持平和的心态，少生气。经常生气，机体会一直处于应激状态，降低动脉管壁的脆性和耐受性。最后，无论是诊断高血压，还是血压处于正常高值，都要定期复查，观察血压情况，再调整治疗方案，判断是否需要服药，以免血压突然升高，无法及时发现，造成意外事件。

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