皮肤|女性想要皮肤好,推荐以下食物,排出毒素,补血益气,延缓衰老
大家好,我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
【 皮肤|女性想要皮肤好,推荐以下食物,排出毒素,补血益气,延缓衰老】
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魔芋中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。而且魔芋有助于饱腹感,肥胖的人吃了,能让脂肪减少,保持健康的体重。一个人太过于肥胖,是不太可能长寿的。
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它含有人体所需的18种氨基酸,维生素C、B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质,每100克鲜果中含有维生素C200毫克,维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至100多倍。同时生物黄酮的含量很高,具有软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。
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玉米是一种常备的粗粮,不仅可以帮助人们减肥,他在里面还含有许多对身体有利的物质。首先玉米中含有大量的纤维,可以补充营养,排毒抗衰,有益健康。而且它的里面还含有大量的微蛋白质,使得这种水果吃上去非常好吃。除了这些以外,玉米中还含有许多的谷氨酸,经常吃这种营养物质,可以帮助促进大脑发育。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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