为了防止血脂升高，日常一定少吃2物，多做3件事，保证血管通畅 _健康小知识

时间一天天的在变化，人们的年龄也随着时间的推移开始在增长，这是无法控制和违背的自然条件。随着年龄的不断增长，我们的身体健康也要得到重视，因为不少人迈入了中年就会发现自己的健康，处于下坡路线精力大不如前，而且各种疾病也困扰着自己，特别是心脑血管疾病。

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导致心脑血管疾病，首要的就是高血脂。高血脂就是体内的甘油三酯，胆固醇含量逐渐升高，使血液的粘稠度开始上升，从而容易使血管出现堵塞或硬化的情况。从而危害到人体的健康。

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建议年龄大的人为了防止血脂升高，日常一定少吃2物，多做3件事，保证血管通畅，这样自己的身体才会健康。

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1、少吃高油脂食物
随着年龄的不断增大，人们日常也要开始学会控油，日常要少吃五花肉、肥肉、肥羊、油菜、菜椒等这些油炸类食物，虽然这些食物吃起来很香，但是经常食用很容易造成人体内脂质代谢异常，出现甘油三酯升高的情况

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2、少吃高糖分的食物
高糖分的食物也会影响老年人的血脂，它不仅能够影响人体的血脂，而且还会影响老年人的血糖升高，所以在日常生活中一定要减少食用高糖分的食物，虽然老年人的味觉神经开始出现减弱，吃饭的时候总觉得没有味道，但是也要注意一下自己的口味控制糖分，这样才能够减少血脂升高的风险。

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3、多吃健康饮食
所谓的健康饮食就是要摄入高蛋白纤维素较多，矿物质营养均衡的食物，只有营养均衡了，老年人的身体才会棒棒的，另外膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快体内代谢，让身体的运转更加地快速。

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4、多锻炼
俗话说得好，生命在于运动，对于老年人来讲不需要太过剧烈的运动，但是也要养成运动的习惯，经常运动可以使血液浓度降低，整体的新陈代谢稳步运行。建议日常每天30分钟的运动，每周坚持三次即可，可以选择慢跑、太极、游泳、羽毛球等。

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5、戒烟酒
不少老年人喜欢抽烟喝酒，但是这种习惯对于血脂稳定和身体健康来讲都是十分不友善的。因为烟酒中含有大量有害的刺激性的物质，长期使用可能会损害血管，影响到人们正常的血液运行，所以为了自己的健康来讲，一定要戒烟酒。
【为了防止血脂升高，日常一定少吃2物，多做3件事，保证血管通畅】上述就是能够保障血管畅通的小方法，希望在日常生活中有血脂高的人可以多加注意，另外血脂高的人一定要在睡前喝一杯水，在早上起来喝一杯水，这样可以稀释血液，减少血液的粘稠度，有效地预防心脑血管疾病。