细胞科普｜如何提高抗病毒的免疫力？ _健康小知识

从严防严控到逐步解封，面对已经到来的“后疫情时代” ，我们每个人都成为了自己健康的“第一责任人” ，不仅需要遵守防疫行为基本准则，更需要保持良好卫生习惯和适量运动等健康生活方式，自觉提高健康素养、自我防护能力和身体免疫力。

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【细胞科普｜如何提高抗病毒的免疫力？】中国科学院院士王福生曾公开表示，新冠属于自限性疾病。北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强在采访时介绍，新冠发病的机制有两个方面：一个就是病毒细菌它本身的毒力，它毒力大小决定你的转归；第二个也是非常重要的，就是免疫力。
那么免疫力，究竟指的是什么？
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病毒VS免疫力
举个例子：在一个新型冠状病毒均匀分布的房间里，有20个人进入该房间，他们接触病毒的时间相同。观察发现10个人没有任何症状， 10个人出现发病症状；进一步地，发病人群中， 5人症状轻微， 5人症状严重。
由于进入每个个体的病毒数量是相同的，那么，为什么10人不发病而10人却发病，并且发病者中，有些发病轻微，有些却发病严重？
这时候我们就谈到了“免疫力” ，它指的是免疫系统的防御、控制病毒入侵的能力能力，尤其是对感染性疾病的抵抗力（比如新冠肺炎、流行性感冒等）。
当我们说一个人免疫力高低的时候，一般指的也是这个人是否容易被病原体感染而得病。
而尽管免疫力很抽象，当病毒入侵时，机体却可以像召唤一个军队那样形成防御网，通过多层次、逐步递进的防御途径将病毒清除，这些途径的合并便形成了免疫力。

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免疫力的五个层次
第一层次：物理屏障
当空气中的病毒通过呼吸进入机体时，鼻腔内的鼻毛会阻挡其深入，同时病毒刺激鼻黏膜的神经末梢，引起机体打喷嚏，通过机械剧烈排气，将入侵病毒排出。
同理，咽喉部及气管和支气管部位，也有大量粘液存在，阻碍病毒感染肺部组织细胞。这其中起关键作用的便是气管和支气管表面是一层由纤毛上皮细胞、分泌粘液的杯状细胞以及免疫细胞组成的黏膜。
第二层次：血液中的补体
病毒需要进入细胞才具有感染性和毒力，而人体的细胞包含着大量的液体，即来自血管里的血液。血液中的蛋白质所形成的保护体系，被称为补体系统，它们可以阻止细菌和病毒入侵体内。
第三层次：肺上皮细胞干扰素通路
肺组织上皮细胞表达ACE2蛋白受体，通过ACE2的介导，病毒进入到正常肺组织细胞。在其中产生的一种核心的抗病毒蛋白质分子——激活1型干扰素便会发挥作用，组织病毒在细胞内复制。若免疫力不强，则1型干扰素产量很低，则病毒的受限程度不受控制。

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第四层次：固有免疫细胞
上述三种层次基本只能发挥辅助作用，真正控制病毒感染，必须依靠机体免疫细胞。
免疫细胞可分为两大类，其中一类叫作固有免疫细胞（或者称为先天免疫细胞或天然免疫细胞），包括巨噬细胞、树突状细胞、自然杀伤细胞等，它们在抗病毒免疫过程中，发挥重要作用。
第五层次：获得性免疫细胞（B细胞和T细胞）
另一类免疫细胞， T细胞和B细胞两种，它们是抗病毒的主力军和核心力量。
当病毒随淋巴液进入，会刺激B细胞产生很多不同种类的抗体，其中有少数抗体能够识别病毒，绝不多数不能识别（即非特异性抗体），目的是让那些能够识别病毒的少数抗体去协助激活前面所述的补体途径以及巨噬细胞的吞噬等。