疫情防控新形势下如何做好心理防护？这份专家指南请收好 _健康小知识

央广网北京12月9日消息（采访人员黄玉玲）为进一步优化落实疫情防控措施， 12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》（以下简称“新十条”）。其中提到除养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所外，不再查验核酸阴性证明，不再查验健康码和行程码，对于跨地区流动人员也不再查验，不再开展“落地检” 。各地要按照要求，精准落实。

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12月8日，云南昆明机场取消核酸“落地检”（图片来源：CFP）
值得注意的是， “新十条”中明确，具备居家隔离条件的无症状感染者、轻型病例以及密切接触者可以居家隔离。对此，有很多人产生疑虑，身边有阳性感染者是否增加感染风险？12月8日，国务院联防联控机制新闻发布会上，北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强表示，目前新冠病毒奥密克戎毒株的致病力明显下降，感染后大部分表现无症状或者轻型，所以重症病例非常少，可以有效控制重症风险，降低病死率。另外一方面，新冠病毒致病力下降，所以平时大家还是以平常心对待它，不必紧张甚至恐惧。
疫情防控新形势下，公众心理上可能会有哪些变化？就此，采访人员采访了中国社会科学院社会学研究所副研究员谭旭运。他表示，随着目前疫情防控形势的最新变化，大家心理上也随之发生了一些变化。一是，对客观信息的需求更强，心理上对于信息的确定性或者明确说法的信息需求增加；二是，对于病毒和疫情防控的心态上可能产生分化。比如一部分人可能产生完全放松的情绪，而另一部分人则会因为新的变化产生突然的担忧。所以，这种担忧和松懈的分化会更突出。
【疫情防控新形势下如何做好心理防护？这份专家指南请收好】“这些心理变化都是正常的，我们一定要充分地认识各种情绪的合理性。 ”谭旭运提醒， “大家要及时关注防疫、物质保障这些信息的更新，同时要更加科学、正确地筛选一些信息，避免信息轰炸，过分关注某类信息。 ”
面对当下复杂多变的情况，做好心理防护十分重要。如何保持积极情绪？谭旭运建议，好状态就尽量去保持，如果情绪或心态上有变化应该积极地去做调整。
主要有四个方面可以调整：第一，一定要正视各类情绪，焦虑、担忧等这种相对消极的情绪，不要过度去对抗它。第二，一定要积极地寻求支持。现在的新政策下，大家的交流和互动、面对面的机会可能就更多了，对于心理能力的提升或者情绪调节就有了更好的倾诉渠道和方式，可以积极地寻求来自家人、朋友的支持。此外，如果情绪低落，还可以通过热线电话等方式去寻求心理援助和心理支持。第三，通过运动等方式，一方面可以提高我们的身体免疫力，另一方面运动本身是可以增加我们的积极情绪，释放一些压力，让情绪状态变得更好。适当的冥想活动例如正念，也可以产生放松。第四，保持和恢复规律的生活节奏，比如许多人可能从居家办公的状态到工作单位的状态转化，这种变化的同时，生活节奏也产生了变化，需要一段时间去适应，尽可能保持规律生活。返回搜狐，查看更多
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