三个黄金的养生时段，不妨参考做起来 _健康小知识

生命诚可贵，养生对于人们来讲非常的关键，养生可以让我们的身体更加的健康，让我们的心情更加的舒畅使我们的人的寿命变得更加长，所以想要长命百岁，一定要注意养生。

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养生并不是人们所谓的瞎养生，其实养生是有讲究的，养生也有其黄金时间，如果在黄金时间养生，那么可能会达到事半功倍的效果，接下来就给大家说以下三个黄金的养生时段，快来了解一下吧。
早上7:00~9:00两位的黄金时间
如果人们长期饮食不规律，经常出现暴饮暴食，无辣不欢冷饮，非常的爱喝等等这些习惯，这些习惯都属于对胃折磨的不良习惯。所以在日常生活中一定要注重自己的胃部健康，最好在早上7:00~9:00的时候，养胃养成良好的习惯，对于自己的身体来讲是非常好的。

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首先早上喝一杯温开水。早上起来7点之后喝一杯温开水，这样可以滋润口腔，食道，胃黏膜，冲刷粘膜的黏液以及胆汁帮助肠道更好地蠕动，同时可以补充一夜丢失的水分。另外早上喝杯温开水，可以让自己的肠道更加的干净，防止脑血栓，心肌梗塞疾病的发生，同时还可以帮助吸收营养早餐。建议清晨起床后喝一杯温开水，大概在200~400毫升。

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其次要吃一份营养早餐。早上7:30左右起床的时候一定要注意吃早餐，要吃有营养的早餐，一天的早餐可以唤醒人的精神状态，营养均衡的早餐才可以保障自己的体重健康，减少肥胖现象。建议人们早餐最好以牛奶鸡蛋这种营养丰富的早餐为最佳。

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最后早餐后一定要打通最后早餐后一定要打通长寿经，从中医角度来说，早晨嗯7-9点之间是胃经养生的时段，所以饭后30分钟后用自己的手反复敲打自己的小腿外侧，这样可以促进胃经的循环，帮助体内去除湿气，同时也有延年益寿的效果。
中午11:00~1:00之间是养心的黄金时段
中午11:00~1:00之间心最强的时间，这个时间一定要注意养心，如果此时您出现心悸、胸闷、失眠等情况，那么可以利用中午这段时间好好的养护我们的心脏。

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第1点要好好的睡个午觉。午觉建议人们睡15~20分钟即可，这样可以改善冠状动脉的供血，增强自身的体力消除上午工作的疲劳感，同时还可以减少冠心病，心绞痛以及心肌梗死的发病。中午打瞌睡可以缓解压力，提高自身的记忆力，即便是10分钟也会立竿见影。

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第2点静心坐着。对于职场的人来说，中午睡午觉不太方便，这个时候可以用午时养心静坐的方法，尽量找一个安静的环境让人平坐在椅子上身子摆正双脚放松从头到肩全部放样对于养心也有一定的帮助。

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第3点就是敲打心经。用一只手沿对侧心包经的路径，从指尖慢慢地按揉按揉在内关集全等穴位按，揉的时候一定要顺着心包经的走向揉，这样效果会更加的好。
【三个黄金的养生时段，不妨参考做起来】晚上21:00~23:00养百脉的黄金时段
在晚上9点以后是增强自己元气、调养身体黄金时间，这个时间段最好不要到户外运动，应该静下心来慢慢的调养自己的身体，这样才会让养生事半功倍。