身体好是吃出来的，饮食上注意4个禁忌，分享给大家 _健康小知识

俗话说得好，民以食为天吃得好，身体才健康，如果我们每天的饮食都不健康，就会影响我们的肠道正常的蠕动，影响肠道对食物的营养吸收，所以对于身体的健康来讲是不利的。另外饮食不健康就会使营养不能够充分地供应到各个器官，使人体的免疫力降低，所以在日常生活中，在饮食上要尤为注意。

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下面就给大家说一下，日常在饮食上应该注意哪些细节。

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1、不能暴饮暴食
相信很多人都有暴饮暴食的经历，特别是在吃饭时候，感觉到肚子有点饿的时候，就会大吃特吃，这样对身体的伤害是非常大的。长期暴饮暴食除了对胃有损伤之外，还会使人变胖，还会让人患上高血压、高血脂等疾病。

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如果经常暴饮暴食的话，肠道消化能力就会下降，这样肠道中的一些有害物质就不能及时排出体外了。长此以往就会影响到我们身体的健康。所以在饮食上一定要注意不要暴饮暴食。

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2、不要过度饥饿
建议在日常生活中一定要按时吃饭，不要过度饥饿，饥饿之前吃饭就要喝一点水，过度的饥饿可能会造成胃酸腐蚀胃黏膜，可能会造成一定的伤害，久而久之就会出现胃溃疡。

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所以建议人们在日常生活中一定要一日三餐，定时定量的吃，并且养成定时喝水的习惯，比如一小时喝半杯水或一杯水，这样才能够让身体更加的健康。

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3、不要勉强的进食
如果在这一段时间内你没有任何食欲去吃饭，不要勉强自己，这可能是因为你消化不好，还没有到饥饿的状态，如果勉强进食就可能会导致消化不良的情况加重，建议一定要调节饮食习惯，同时要积极的参加锻炼，吃的时候要吃一些容易消化容易促进肠道蠕动的食物，这样才能够让自己的消化系统更加的健康。

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4、不要吃过冷过热的食物
消化道对于温度是处于非常敏感的状态，如果吃的过热就可能会导致消化道出现烫伤的情况，甚至出现溃疡发炎的情况，另外吃的太凉就可能会使胃部发生痉挛，容易出现腹泻腹痛的情况，所以建议日常一定要吃温热的食物，这样对于消化系统和身体来说是非常有好处的。
现在很多人都会有一个通病，那就是吃完饭就想马上躺着，或者坐着休息一下。
其实这个时候是很容易出现胃胀，胃痛，反酸等现象的。因为这时候胃部已经工作了一天了，身体内的血液循环已经基本完成了，如果这时候再吃一些凉的食物和饮料，很容易引起胃部不适。尤其是冬天里喝冷饮和吃冰淇淋的时候也一定要注意。

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另外饭后不宜马上进行剧烈运动，以免引起胃部血管急剧收缩引发胃病。饭后也不宜进行激烈的运动后立刻睡觉。这是因为刚吃完饭时胃内正处于充盈状态，此时突然停止活动将会影响胃肠道的消化功能，容易引发肠胃不适。
此外饭后马上入睡也不利于胃肠道中食物的消化和吸收。尤其是在早上起床后立即睡觉，很容易造成胃肠紊乱甚至消化不良。所以最好在吃完饭后过半个小时再进行睡觉比较好。