胃不好的人要吃“它”，每天一点，养胃最有效，可以修复胃粘膜！ _健康小知识

不管是在学校里还是在社会上，只要我们忙起来就会忘记吃饭，不管忘记什么事情，都不能忘记吃早饭，都说一日之计在于晨，早饭是我们一天的动力，重要的是不吃早饭久而久之就会有胃病。营养师大乔给大家推荐一种食材，胃不好的人要吃“它” ，每天一点，养胃最有效，可以修复胃粘膜，它就是山药。它含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分。这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的保养作用。小编今天就教大家做一道蓝莓山药脆，喜欢的记得给小编点赞哦！
蓝莓山药脆

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Bysalila
配料：
铁棍山药2根、蓝莓适量、鸡蛋一个、面粉适量、面包糠适量、糖适量
烹饪步骤：
1.铁棍山药清洗干净切成段放入锅中煮熟，开锅后煮十分钟即可。也可以去皮后再蒸，去皮后记得是蒸不是煮。

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2.煮好的山药用刮皮器削去外皮。先煮熟后去皮，比较方便，不用戴手套去皮，黏液也不会粘到手上而发痒。

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3.趁热用叉子将山药捣成泥，然后加入适量的白砂糖，再加入一些蓝莓。如果蓝莓的颗粒比较大，可以切成丁再加进去。需要注意的是，蓝莓一定要选择口感比较甜的，太酸了不适合。也可以用蓝莓酱来代替蓝莓，口感更佳。

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4.接着用手搓成一个条状。形状可以根据自己的喜好来，弄成圆饼，长条，球状的都可以。

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5.碗中放入一些面粉，将捏好的蓝莓山药条放入面粉中滚一圈，使其表面裹上薄薄一层面粉。

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【胃不好的人要吃“它”，每天一点，养胃最有效，可以修复胃粘膜！】6.一个鸡蛋打散放入碗中，将裹了面粉的蓝莓山药条放入鸡蛋液中打个滚儿，表面上裹一层蛋液。

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7.最后在一个平盘中放入一些面包糠，将裹了蛋液的蓝莓山药条放进去滚一圈，裹上一层面包糠。

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8.将所有的蓝莓山药条都裹上面包糠，平铺在烤网上。

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9.空气炸烤箱，选择空气炸功能，提前预热5分钟。烤箱190度热风，空气炸10分钟左右。外面酥酥脆脆，里面粉糯甜蜜，非常好吃。

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烹饪小贴士：
一、看“心线” 。山药片中间没有心线，而木薯片中间有心线，尽管心线很小，但只要认真观察，就能看出来。有的木薯片因为削得薄，晒干后，心线往往会掉出去，不过，心线掉了，会留下一个小洞。如中间有小洞，一定是木薯片。
二、看边缘。山药的皮很薄，削片前都会被削干净。而木薯皮比山药皮厚许多。一些拇指般大的木薯，因为太小，剥皮困难，制假者往往不会花工夫去剥皮，所以，削成干片后，边上就会存留着厚皮。凡有厚皮者，必是假山药。
三、手摸辨别真假。山药干片含淀粉很多，用手摸时，感觉比较细腻，会有较多的淀粉粘在手上。木薯虽然含淀粉量也很大，但它的粗纤维比山药多，手摸感觉比山药粗糙，留在手上的淀粉也比较少。