女性朋友常吃红薯，5大好处不请自来 _健康小知识

李时珍的《本草纲目》中记载“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴" ，中医视红薯为良药。在冬天，捧着一根热乎乎的烤红薯，无论是手上还是心里都会觉得温暖无比。
冬天正是吃红薯的季节，走在大街小巷上也能闻到浓浓的烤红薯味道，红薯的营养价值高，价格低廉，其中含有丰富的膳食纤维，适当吃红薯能起到预防便秘的效果，红薯虽好但不能吃太多，否则容易出现消化不良的症状，建议吃红薯时要适量。红薯的好处虽多，但不建议大家随便吃，具体哪些人不能吃红薯呢？不妨一起来了解一下。

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01常吃红薯， 5大好处不请自来！
1、有助减肥
红薯有助于减肥，因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪和糖分排泄，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” ，吃红薯后进食者不容易产生饥饿的感觉，这就在很大程度上减少了零食的次数。
2、防治便秘
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、保护视力
红薯中的胡萝卜素含量特别丰富，胡萝卜素进入体内会部分转化为维生素A ，维生素A ，又称视黄醇，是构成视觉细胞内感光物质的成分。
维生素a摄入不足，眼睛的暗适应能力便会降低，严重不足时很容易发生夜盲症，此时便会增加患病风险，多吃红薯能有效保护视力。

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4、保护心血管
红薯中含有大量的黏液蛋白，能让血管更有弹性，并能有效保护心血管健康。红薯中还含有有钾、叶酸、维生素A、胡萝卜素、B族维生素等，这些营养物质都有助于预防血管疾病。

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5、红薯抗癌
癌细胞主要来自人体的上皮细胞，红薯中含有丰富的淀粉，胡萝卜素，钾，铁等，这些都是人体所需的微量元素，这些物质能保证上皮细胞的完整性，也能抑制病毒的活性，常吃红薯能有效阻断肠道中亚硝胺的产生。

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02红薯不能随便吃？医生忠告：以下5类人平时尽量少吃，要听劝
1、糖尿病患者
【女性朋友常吃红薯，5大好处不请自来】患有糖尿病的人不能吃红薯，因为红薯中的含糖量比较高，高达15%~20%左右，糖尿病患者常吃红薯只会让病情加重。

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2、消化性溃疡人群
患有胃溃疡和肠溃疡患者的消化能力较差，而红薯是一种难以消化的食物，患者吃完红薯后容易刺激肠胃分泌更多胃酸，加重胃溃疡疾病。
3、孕妇
怀孕期间的孕妈妈需要合理摄入饮食才能维持身体健康，长期大量吃红薯容易出现积食问题，不利于胎儿的正常生长发育。

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4、肾病患者
红薯富含钾元素，但肾病患者并不能吃过多高钾食物，否则会增加肾脏的排毒负担。
5、消化能力差的人不能吃
红薯中的含糖量较高，肠胃消化吸收能力差，就无法将这些糖分全部消化掉，过量糖分会在肠道内发酵，让肠胃出现不舒适的感觉。
03食用红薯的健康提示
1、红薯要煮熟
红薯中的淀粉含量比较高，若不将红薯彻底煮熟后再吃，容易出现消化不良等现象。