健身是为了减肥、让身体更健康，但过度健身会对身体造成危害( 二 ) 可能在许多人眼里

4、身体容易疲惫，对健身失去了热情
正常情况下，健身是一件快乐的事情，能带来激情，让人充满动力，让我们更好的坚持，对健身充满热情。但如果在某段时间身体突然变得容易疲惫，对健身也失去了动力，做事情提不起精神，并逐渐放弃健身。其实，这种健身积极性突然降低，很大可能跟过度健身有关，需要及时调整健身计划，才能恢复过来。
5、抵抗力降低，容易感冒生病
坚持健身，能够增强身体抵抗力，让身体素质变得越来越好，并让自身力量变得越来越强。在生活中不难发现，有些运动健身习惯的人，基本上都不会出现感冒生病的情况。但是，如果自己也有坚持健身，却经常感冒生病，那么就要注意了，这是过度健身的表现。
过度健身会导致身体抵抗力下降，免疫力下降等，导致身体整体的素质降低，就容易感冒生病。

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怎么避免过度健身
健身本该是一件有利于健康的事情，但如果过度健身，则带来的效果却会相反。所以，在健身过程中一旦出现过度健身后，身体都会发出信号，告诉你要及时调整健身计划了。当然，在健身过程中我们也要用行动去避免过度健身，才能避免健身对身体带来伤害。
1、合理休息
无论是做有氧运动还是力量训练，充分休息都非常重要，不注重休息是导致过度健身最主要因素之一。身体没有得到更好的休息又进行下一次健身，在身体状态不佳的情况下健身，就特别容易导致过度健身，给身体带来伤害。
所以，无论你有多么迫切增肌减脂，都要注重休息，遵守循序渐进的健身原则，每次健身后都应该让身体充分休息，在进行下一次健身。

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2、选择合适自己的健身项目，量力而行
盲目健身是造成过度健身的主要原因。不要觉得自己很强，随便就上大重量，首先要问一下自己的身体是否能承受得住，是自己的力量是否强大。如果硬要逞强，觉得自己无所不能，盲目跟风去追求大重量，这就很容易造成过度健身，并对身体健康带来威胁。所以，在健身过程中要量力而行，选择合适自己的健身项目以及强度重量。

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3、适当调整健身计划
在健身过程中，如果总是保持一个健身计划，每天重复做那几个内容，那么长时间下去，可能会让你觉得自己的能力变强了，于是就在原基础上增加强度，而这种行为很可能会导致过度健身。所以，为了避免单一训练太枯燥而造成过度健身，我们应该每隔一段时间就适当的调整健身计划，可以加入新的锻炼动作，让自己保持新鲜感，避免过度健身。

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结语：
过度健身是一种很常见的现象，在健身过程中，有些人不知道自己是否过度健身，其实身体早已经告诉你。而有些人明知道过度健身的危害，却依然去做些极端的运动，不顾危险，盲目健身，最终带来的是身体受伤。所以，在健身过程中，我们要时刻警惕自己，做好循序渐进的健身原则，注意休息，及时补充营养，选择适合自己的健身方式，才能让身体变得更健康。