疾病|中老年人不宜晨练因为空气污浊有损健康？真相或许跟你想的不一样中老年人

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一日中何时锻炼好，众说纷纭，有人说，上午9时是进行体育锻炼和运动的最好时间；有的说，白天进行体育锻炼比早晨和晚间锻炼能获得更好的效果，因为那时心血管系统受遗传制约的因素较弱，易接受外界环境的修正；有人说，锻炼以下午4时最好，此时人体内各器官和肌肉温度最高，关节灵活性好，血液粘滞度小，这时运动会收到较好的健身效果。
究竟什么时间锻炼好，还是根据自己的职业特点、生活习惯、锻炼场地和自然条件，选择适合于自己的锻炼时间，无须勉强与某种研究结果相一致，有的人认为晨练不可取，其理由是清晨6时以前二氧化碳比重增加，氧气含量下降，空气污浊。

【疾病|中老年人不宜晨练因为空气污浊有损健康？真相或许跟你想的不一样】但实际上绝大多数人晨练均在6时以后，此时空气新鲜度已大为改善。
事实上，许多人已经把晨练作为坚持锻炼的主要运动时间，因此它对大多数人是比较适宜的，况且它还有着许多特定的优点。
清晨人体各器官组织的生理功能处于较低水平，通过不间断地进行晨练，有利于人体的生理功能从较低水平提升到较高水平，将生理功能的应变速度提高到新的水平。
经常进行晨练的人，有较强的应激适应能力，包括体内各器官的应激功能和对外界环境的应激适应性。
他们的心率、血压、呼吸、激素水平、酶的活力、免疫机制、组织代谢能力等，能从较低水平经过短时间就能提高到较高水平，以应付突然变化的外界环境。

同样，这样的人也能在短时间内将其生理功能从高水平恢复到低水平状态。
长期重视晨练的人应激适应能力较强，比较容易适应突然变化了的外界环境。
而应激能力差的人，常常由于适应不了突然变化了的环境而罹患疾病，或使疾病加重。
早些时候医学家们发现，临床上有75%～90%的疾病是由于应激引起的，或者由于应激而使疾病加重。
最近，医学上已证实，人们应激能力的强弱与疾病的易感性密切相关。
从应激这个理论出发，晨练起到了防病治病的作用。
我曾粗略地调查了30余名在春夏秋冬常年坚持晨练的人，他们的应激适应能力相当强，较少得头痛脑热、伤风感冒之类的疾病，而感冒就是受外界环境影响的应激性疾病。

晨练有利于提高人体的应激能力，而中老年人因年龄的增长，应激能力显著下降，通过晨练则可以提高应激适应能力，对防病治病，延缓衰老有重要意义。
因此，有充分理由说，晨练也适宜于中、老年人。