健身|健身是为了减肥、让身体更健康，但过度健身会对身体造成危害健身

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可能在许多人眼里，健身是属于健美，如果没有想往健美方向发展，那就不用去碰健身。但事实上这个说法是错误的，健身和健美是两个不同的概念，健身属于运动中的一种，做有氧运动：跑步、跳绳、hiit等，做力量训练：深蹲、推举、硬拉等，也属于健身的范畴里。

不管怎么说，一个人能坚持健身总是好的，至少能帮助你成功减肥，让身材变好，收获更健康的身体。不过凡事都有两面性，对于健身来说也是一样的。健身能够促进身体健康，但是，如果过度健身则会给身体造成危害。特别是一些健身新手，他们觉得只要拼命的锻炼，就能快速达到自己想要的结果，所以，每天不练几个小时都不罢休，结果可想而知，健身效果不仅没有提高，还给身体造成了伤害。

过度健身的现象在生活中也很常见，有些人可能知道其中的危害，但是，又因为想在短时间内收获更好的健身效果，就进行了过度训练。最常见的就是选择某一种训练进行长时间锻炼，比如练手臂就用哑铃弯举练上一天，忽略其他部位的肌肉。而在减肥期间，往往会选择跑步来减肥，每次跑步的持续时间都很久，目的是想提高减肥效率，更身材更快的瘦下来。
其实，健身是一件需要长期坚持的事情。在健身过程中越急，那么就越容易犯错。过度健身不仅会对健身效果造成影响，还会危害身体健康，轻则导致受伤，如膝盖疼痛等，重则会危及生命安全。所以，盲目健身只会对身体造成危害，而不是收获好处。

知道过度健身对身体的危害后，那么我们要怎么判断自己在健身过程中已经是健身过度了呢？其实，过度健身后身体会带来一些“信号” ，提醒你已经是过度健身了。下面就来看一看过度健身后身体会发出什么信号？
过度健身的信号
1、经常失眠，睡眠质量降低
正常情况下，在每次健身后身体都会进入短暂的疲劳期，这种情况本来是能促进睡眠质量，改善失眠。但是如果发现以前自己很容易入睡，没有失眠的情况，而在健身完后经常失眠，晚上入睡困难，总是睡不着，那么很大可能是因过度健身引起的。这是因为过度健身会导致大脑神经进入异常亢奋状态，导致失眠。
2、关节疼痛，肌肉酸痛，长时间都无法恢复
在健身过程中可能，最让人难受的就是两件事，一件是关节受伤，另一件是肌肉酸痛，特别是在做大重量训练的时候，很容易造成关节疼痛，肌肉酸痛。不过这种情况也是常见的，只要停下来，让身体充分休息就能恢复了。
但是，如果关节疼痛和肌肉酸痛出现后，也休息了好几天甚至1周的时间，可就是没有恢复，那么这个时候就要重视了，很可能是过度健身引起的。

3、食欲变差，不爱吃东西
健身后及时补充营养，能够让身体得到更好的恢复。在健身后食欲会变差也是正常现象，剧烈运动后至少要休息一段时间，食欲才能恢复过来。如果某一天你发现自己在健身完后，食欲变得很差，一天下来都不爱吃东西，这时候就要注意了，这也是过度健身的表现，因为过度健身会抑制我们的食欲，在很长一段时间里，胃口都不会恢复。