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躺着可以向上抬；>

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侧卧可以向上侧抬；>

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趴着可以向后抬。>

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不同的抬腿方法，都能锻炼到大小腿的肌肉，同时还能够用促进全身的血液循环，滋养到心脏、大脑、肝脏。简单方便，在哪里、什么时候都能做：晨练、睡前、公园、地毯、床上……腿是第二心脏，保养腿就从现在就要开始。有了这一个方法，随时随地都能练到，都能保护到大脑、心脏、肝脏。还等什么，快和家人一起来做吧

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