神经衰弱|每天1瓶牛奶，50岁大哥竟患上骨质疏松，医生：这种牛奶比10斤盐还伤骨盗汗|白术|牡蛎

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陈大哥以前是一位建筑工人，今年50岁了，在工地上已经干了大半生。后来因为年纪的不断增长，身体逐渐地没办法适应工地的工作强度，加上儿女都参加工作已经有了收入来源，所以便离职回到家养老。
长时间的工地工作让陈大哥的骨骼磨损严重，经常会感到腰酸背痛，后来听别人说多补钙能改善骨骼，便常常去超市买些牛奶来补钙。不过喝了一段时间后，情况不但没有变好，反而变得越来越严重。

平日还会出现腿脚抽筋和乏力的情况，后来陈大哥心想拖也不是个事，便去了医院做检查。一检查发现陈大哥的骨密度低至-2.6 ，竟然已经患上了骨质疏松这种病。
听到这个消息他感到很疑惑，每天都坚持喝牛奶补钙，怎么非但没改善骨骼，还坏事了呢？之后陈大哥和医生详细交流了平时的生活习惯，终于医生得知了真相，直言：“这种牛奶比烟酒还伤骨，真是害人不浅” 。

医生：这种牛奶要少喝，不然骨骼烂成“蜂窝”
原来是陈大哥平日很节俭，买牛奶都是挑超市打折卖的牛奶饮料，而这类“牛奶”中含钙量非常低，而且里面添加剂和糖分的含量特别高，并且快过期了，长期食用还会“偷走”钙。
大量的添加剂食用后很容易造成消化功能下降，无法完全吸收食物中的钙质，而且大量的糖摄入人体后还会让体内酸碱失衡，使身体要消耗骨骼中的钙质产生的碱来维持平衡，所以就导致骨骼中钙的缺失从而引发骨质疏松。

身体如果出现下面这些状况，请尽快去医院做检查
1、时常出现腿脚抽筋的情况，晚上睡觉时尤其严重；
2、身体负重能力下降，一拿重物就感到全身上下疼痛；
3、关节活动时感到异常摩擦，关节的灵活度降低并且感到疼痛；
4、驼背越来越严重，并且感到呼吸不顺畅；
5、一旦跌倒或身体受到冲击，很容易引发骨折；
6、活动时体力消化很快，并且感到腰酸背痛；等等
【神经衰弱|每天1瓶牛奶，50岁大哥竟患上骨质疏松，医生：这种牛奶比10斤盐还伤骨】
医生：平日做好这3件事，有利于骨骼健康
一、补充营养

二、多晒太阳
想要改善骨骼健康，维生素D也是不可或缺的，而它最简单的获取方式就是晒太阳。晒太阳能够强化和转换活性维生素D ，同时也可以促进磷钙吸收。每天晒个30-40分钟太阳，对抑制骨质疏松有很大的好处。

三、坚持运动
根据自身情况适量的运动可以提高血液循环，激发全身细胞活性，不但对于营养的吸收有好处，还能够提高身体免疫力，增强肌肉和骨骼的抗压能力，防止骨质疏松并发生的出现。老年人可以做低强度运动，如打太极、慢跑等等。

小贴士：最后，提醒大家在日常生活中还要少吃高盐、高糖、高脂肪、太辛辣的食物，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，戒酒戒烟，这些都不利于骨骼的健康，很容易让骨松疏松找上身。