手把手教你如何享受优质睡眠！睡好美一天( 二 ) 赖医生在上一期为大家带来了

放下手机

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除了手机一玩在放下已是清晨的情况，手机屏幕的蓝光也对我们的身体有着不小的影响，这种日光中也存在的蓝光，在夜晚会影响褪黑素分泌，导致入睡困难，越玩越清醒。
适量运动

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运动永远是有利于入睡的
可以在睡前尝试一些舒缓的运动
有利于缓解压力
调整情绪，提升睡眠质量
（左右滑动查看）
————醒来后————
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手机先放在一旁，运动一下身子
让身体适应一下早晨的环境再看手机
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拉开窗帘，刷个牙，喝杯水，晒晒太阳
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按时起床，不要赖床
赖床会让身体回到准备睡觉的状态
让姐妹们起床更加困难
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合理补觉也很重要
如果晚上没睡好，或者感到疲倦乏力，可以小憩一会，但不要超过半个小时，以免影响晚上的正常睡眠。
最后祝大家都能拥有
好睡眠，好身体，好身材
【手把手教你如何享受优质睡眠！睡好美一天】不要让睡眠成为减肥和健康路上的“拦路虎”~

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