失明|为什么我们会说梦话？叫醒梦游者危险吗？原来如此

按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算，人的一生中，有1/3的时间是在床上度过的。那么在我们睡觉时，身体的各个部分会发生什么变化？睡不好，身体会怎样？为什么有些人会讲梦话？带着这些好奇，我们一起了解睡觉那些事…
睡觉时，
【 失明|为什么我们会说梦话？叫醒梦游者危险吗？原来如此】身体在干吗？
睡眠由两种截然不同的生理状态组成: 快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。不同的睡眠阶段似乎具有不同的功能，但目前人们仍然没有完全理解为什么我们会睡觉。婴儿有一半的睡眠时间是在快速眼动睡眠中度过的，但到两岁时这个比例会下降到四分之一。人们认为快速眼动睡眠对发育中的大脑特别重要。而在非快速眼动睡眠中，大脑活动减慢，在这个阶段醒来的人可能会感到昏昏沉沉。

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垂体在非快速眼动睡眠期间，脑垂体产生生长激素并分泌催乳素。这会抵消多巴胺的作用，以降低整体的兴奋水平。心脏睡觉时，与日间相比，人的脉搏每分钟会减少10～30下，血压也相应降低。在这种情况下，更少的血液流向大脑，更多的血液流向肌肉。口腔人在睡眠中唾液分泌减少，从而降低吞咽的需要。5%的成年人会在晚上磨牙，磨牙主要发生在睡眠的早期阶段。四肢相比白天更充裕的血液会使手臂和腿部略微肿胀。做梦时肌肉会麻痹，不过在做梦间隙，一个人每晚要改变睡姿约35次。肺喉咙肌肉放松，因此吸气时气道会变窄。这会导致打鼾，或呼吸暂停几秒钟。膀胱加压素（Vasopressin）水平升高。这将膀胱中收集的尿液量减少到白天正常水平的1/3到1/2之间。
睡眠不足，
身体会怎样？
睡眠不仅仅是被动地休息，身体会利用这段休息时间来进行必要的修复和生长，而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。研究发现，长期睡眠不足会使患致命心血管疾病的风险增加一倍，削弱免疫系统并使肥胖的可能性增加30%。总体而言，那些每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。
眼袋压力荷尔蒙皮质醇的水平升高，导致流向皮肤的血流量增加。这表现为眼睛下方的黑色浮肿块，因为此处皮肤比脸上其他地方的皮肤更薄。
情绪应对与调节
核磁共振扫描显示，大脑中负责调节情绪的杏仁核区域在睡眠不足时往往会对负面事件反应过度。双相情感障碍也与睡眠中断有关。
糖尿病
当感到疲倦时，葡萄糖代谢会减慢，这会提升患2型糖尿病的风险。
心脏疾病
压力荷尔蒙、血压升高和葡萄糖代谢降低之间的复杂相互作用会增加患心脏病的风险。
肥胖
升高的生长素释放肽水平（食欲激素）会刺激多吃25%，会更喜欢富含碳水化合物的食物，从而增加肥胖的风险。
肌肉酸痛和抽搐
神经突触中的神经递质在白天活动中不断积累。如果没有足够的睡眠来调节，肌肉可能出现不规律地抽搐。
太累也会睡不着？是！
人们完全有可能感到很疲倦却同时又难以入睡。某些生活压力和健康问题会让我们感到筋疲力尽，但同时也让我们难以放松和入睡。此外，错过常规的睡眠时间，会扰乱我们的自然节奏，这会使我们在通常睡觉的时段却感到非常清醒。有些父母可能在带孩子时会有切身体会，他们发现，他们的婴儿“太累了，会睡不着”。当婴儿醒着的时间超过他们的小身体所能承受的时间时，就会发生这种情况，这时父母很难将他们安顿下来。