熬夜|熬夜后只要补一觉就行了？大脑

【熬夜|熬夜后只要补一觉就行了？】

大家平时有没有这样的感受，熬夜（睡眠不足）后感觉自己变笨了，大脑常常处于不在线状态。
最典型的表现就是，注意力涣散，干啥都反应慢一拍，脑子常常转不过弯。
这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。
研究发现，缺乏睡眠的人，前额叶皮层的活动会明显降低，前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少。
另外，熬夜之后你会发现，忘性变大了。
最亏的是学生党，前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 个单词，第二天默写时……就只记得 26 个字母。
这可能是因为熬夜后，与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了。
熬夜坏处那么多，但很多人还是不想放弃。尤其是上班族，只有晚上那点时间是自己的，熬夜刷剧追星打游戏真的很爽啊……大不了周末多睡会儿，补回来呗。
研究者们还发现，补觉本身，其实很难弥补熬夜带来的伤害。
加州大学的研究者们就这事设计了一个实验，结果显示：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况，就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常，甚至在某些脑区，补觉几乎没有任何改善。

所以，别寄希望于补觉了，认真对待每一天的睡眠，才是当代养生人该有的觉悟。