冬季运动小常识运动

冬天运动养生：
1、慢跑
适宜人群：工作从来都是在久坐中度过的人群。
长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可以让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可以将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步，还能增强彼此之间的友谊，交流情感。
注意事项：冬季跑步选择合适的装备可是很关键的哦，要避免过于臃肿或过于单薄多层衣物很关键的，还要注意选择的场地，如果在雪地上奔跑时，选择落雪而不是冰上或是已被踩实的路面，你还会获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和空洞哦!
2、爬山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
整天被电脑散发的浑浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果连周末都还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体，一定会发出强烈的抗议的。周末叫上几个朋友爬爬山，让身体置身与大自然，尽情呼吸，痛快流汗，能吧一周的郁闷和疲劳通通都丢掉，以崭新的面貌投入的新一轮的工作中!
【冬季运动小常识】(温馨提示：爬山必不可少的登山杖一定不要忽略，特别是在冬天的季节。)