1.服用保健食品如果产生了强烈的减肥作用，则要怀疑其成分可能添加了药物 。把药物当保健品来吃很危险，而且大多减肥药物对人的肝、肾伤害大，必须在医生处方指导下使用，乱用会有很大的健康风险 。
2.只吃单一食物不行 。有些人单吃水果减肥，由于营养单一，很容易发生营养不良的情况 。应该在各类营养均有的前提下，适当减少食量 。
3.定时定量就餐 。
4.少吃高热量的甜食和垃圾食品 。碳酸饮料、薯片、煎炸食物、汉堡包等食品，热量高、营养低，对肠胃没好处，还容易致肥 。
【减肥药莫乱吃风险大 节食不宜长期当心患厌食症】5.通过适当运动来减肥并维持减肥效果 。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 排毒|女性要排毒，推荐多吃4种食物，养护皮肤，祛皱美容，血管更通畅
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你