失眠|经常睡到半夜3、4点醒，再难入睡是怎么了？多数是3个原因引起( 二 ) 睡眠|疾病|安眠药

而如果属于长期或慢性失眠，多建议先规律使用4-8周左右的药物， 等睡眠质量稳定一些后，再搭配行为训练来改善睡眠，并逐渐减少安眠药物的用量。
总之每个人的具体情况都不一样，所以如果一定要服药，为了安全起见，最好是到专业的医生那里咨询，并在其指导下具体用药。

?四、缓解失眠，中医有妙招
对于改善失眠的方法，除了服药之外，还可以试试以下这些方法：
1、穴位按摩
比如百会穴，位于我们头顶的正中心；神门穴，位于手腕横纹肌的右侧桡侧凹陷处等，每天睡觉之前，用自己的拇指找到相应的穴位位置，各自点揉30次，以感酸胀为宜，对于促进睡眠有明显帮助。
2、药枕
药枕也是比较常见的一种改善失眠的方法，因为中医认为，头部与我们人体全身的穴位紧密相连，所以通过中药枕可以将具有镇静安眠作用的药物直接作用于头部，起到治疗失眠的效果。如使用菊花、决明子做成的枕芯，可起到镇静安眠、安神宁心的作用。
3、食疗
饮食不节可导致阴阳不交、阳不入阴，最终引发失眠。所以对于这类型的失眠也可以采取食疗的方法，推荐2款食疗方：
芹菜红枣汤，准备芹菜，红枣，加入适量水熬成汤后分次喝，可起到疏肝泻热，佐以安神的效果，对于容易生气、目赤口苦、小便黄赤等情况的失眠者有一定改善作用。
安神定志汤，准备远志肉、炒枣仁、石莲肉，水煎1小时，可起到滋补气血、补养心脾的作用，对于心悸健忘、多梦易醒、气色差的失眠者有一定缓解效果。
中老年人群，如果长期半夜醒，一直睡不好，别觉得是正常现象，要警惕一些疾病找上门，所以出现这种情况时，最好及时就医，查明原因再针对性用药调理，从而降低失眠给身体带来的危害。
参考资料：
[1
《【健康百科】经常凌晨3、4点醒来就睡不着？可能和3个原因有关！》.科普山东 .2021-08-16
【失眠|经常睡到半夜3、4点醒，再难入睡是怎么了？多数是3个原因引起】[2
《失眠危害大，超百万人的大数据研究表明：失眠会增加心血管疾病风险》. 生物世界 .2019-08-20 21:21
[3
《不想失眠只能吃药吗？服用安眠药会成瘾、会老年痴呆吗？》. 复旦大学附属中山医院. 2019-02-15 16:11
[4
《中医治疗失眠有哪些妙招？》.上海药讯. 2021-10-13
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