冬天少吃肉,推荐三种食物,每天换着吃,补血养颜,美白去皱!
各位趣友大家好 , 我是中医刘医生 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随刘医生一起学习下吧 。
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芥菜中的维生素含量多 , 种类多 , 当我们想要补充身体所需的维生素C时 , 建议适量食用芥菜 。 另外芥菜中的纤维素含量也是比较充足的 , 可以刮油清脂 。 芥菜中对于提高脑部的氧含量有很大帮助 , 因此 , 高血压上班族还是适合食用芥菜缓解疲劳的 。
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枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量 , 早起后空腹吃几粒此果 , 提高人体活力 , 有抗疲劳的作用 , 还能改善大脑的功能 , 增强人的学习记忆能力 。 早起后空腹吃几粒枸杞子 , 可以提高皮肤吸收氧分的能力 , 起到美白 , 增加皮肤弹性的作用 , 同时它可以消除我们身体里面的自由基 , 这样就在美颜的同时延缓我们的衰老 。
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【冬天少吃肉,推荐三种食物,每天换着吃,补血养颜,美白去皱!】蓝莓的果胶含量十分丰富 , 大约是苹果的3倍 , 它可以促进肠道蠕动 , 调节肠道微生物群 , 有利于防治便秘蓝莓可改善大脑 , 延缓记忆力衰退 。 有研究显示 , 每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降 。 因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒素蛋白质 , 有助于防止记忆力减退 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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