全民|全民加碘26年，甲状腺疾病却逐年上升，“碘盐”还该不该吃？( 二 ) 毒株|病例|奥密克|安大略省|派

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三、碘盐还该不该补？看到这里，肯定有人很纠结：加碘盐到底还要不要吃呢？
我国不同地区的缺碘情况不一样，所以提供的加碘盐的浓度也是不一样的，我们可以根据自己所在地区的具体情况来选择不同的加碘盐。
比如，生活在内陆碘缺乏比较严重的山区，可以食用加碘盐。生活在沿海地区，经常吃富含碘元素的海产品，不存在碘缺乏的情况，可以选择无碘盐。

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根据世卫组织的推荐，不同年龄段的人每日的碘摄入量不一样：
0-5岁推荐每日摄入碘90?，6-12岁推荐每日摄入碘120?，12岁以上推荐每日摄入碘150?。此外，怀孕和哺乳期妇女要特别增加碘的摄入量，推荐每日摄入250?。
一般来说，每天摄入6g盐，就可以获取120?碘，剩下的从日常饮食中就可以获取足够的量。
那么，哪些食物含碘量比较多呢？可以参考下图：

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图源：西安交大二附院
所以，对于大部分人来说，加碘盐是可以放心吃的。与其担心吃加碘盐会增加甲状腺疾病的发病风险，不如养成健康的生活方式，远离甲状腺的危险因素。
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参考资料
[1]《“食盐加碘”条例施行24年后拟修订，全民吃碘盐时代将终结？ | 聚焦》.中国食品安全网.2018-05-16
[2]《碘缺乏的原因及危害》.南山疾控.2021-05-11
[3]《多了还是少了？碘与甲状腺的“爱恨情仇”》.上海中医药大学附属龙华医院.2021-04-27
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