睡眠质量|晚上失眠的人，少碰4物，常食1红，失眠好了脸蛋漂亮

在现代中国，大约有4亿人患有失眠症。失眠可以分为两类，一类是入睡困难，一类是边睡边醒，睡眠质量不高。不管是哪种失眠，都和平时的饮食、生活习惯直接相关，尤其是饮食因素对睡眠状况的影响最大。如果不注意预防，会导致失眠症状的恶化。
杭州的赵阿姨今年47岁，从去年开始就有睡眠问题，虽然她住在美丽的西子湖畔。几天前，我整晚都睡不着。在这种不利的睡眠困境中，赵阿姨的情绪和心态受到了很大影响，她逐渐陷入了一个抑郁和焦虑的怪圈，疏远了周围的许多亲友。失眠是一种慢性病，但对身体有双重危害后果。一方面会损害身体的健康，另一方面会影响心态的改变，从而加重现有的病理变化，甚至引发一些严重的心理疾病。

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医师：晚上失眠的人碰不到4个东西，经常吃1个红的，失眠后脸很好看
少碰4件事：
1.油炸食品

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油炸食品含有大量的油脂，不容易被肠胃消化。特别是晚上，肠胃的消化功能会变弱。如果我们仍然吃不消化的食物，我们很容易上床，但我们仍然感到腹胀，不能平静地睡觉。而且大量进食也会对胃造成负担，因为身体必须开始消化，一旦开启，就需要大量的血液来供能。这时，心脏会增加泵血量，帮助胃加强消化过程。因为人是一个整体，没有办法只给胃供血，所以身体的血液循环系统会加快，神经会进入兴奋状态，这也是很多人吃完饭不能很快入睡的原因，这是失眠的开始。
【 睡眠质量|晚上失眠的人，少碰4物，常食1红，失眠好了脸蛋漂亮】2.霉变食品
发霉的食物不仅会损害肝功能，还会引起体内多种功能变化，影响正常的循环、代谢、免疫等功能。由于内部环境的异常变化，睡眠自然会变得非常困难，还会干扰正常神经递质的释放，对睡眠造成进一步的损害。
3.辛辣的食物
许多刺激性食物不适合晚餐。比如辣椒、大蒜、大葱等。如果晚餐吃得太多，很容易刺激胃粘膜，导致身体生气，不能平复情绪，加重失眠。
4.生冷食品

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冷食可以刺激肠胃功能。经常吃这种冷食会刺激交感神经兴奋性，影响正常睡眠。所以平时要注意减少这类食物的摄入，尤其是睡前。经常吃1红，失眠好，人漂亮；
虽然摄入过多的脂类和糖类会诱发失眠，但如果营养摄入得当，多吃有助于改善睡眠。吃“1红”常指植物曹植粉。植物灵芝粉作为一种药食同源的神经营养因子，可以修复和稳定大脑的细胞功能，抑制交感神经的过度激活，顺利释放褪黑素，从而改善失眠。
此外，植物灵芝粉是从纯植物中破壁提取，进入心、肝、脾、胃、肾等。可以从根本上调节失眠，没有任何副作用和依赖性。晚上睡不好，可以多试试。
同时，注意安心：
由于生活和工作条件的忙碌，现在越来越多的人处于焦虑的情绪中，整个社会处于相对浮躁的状态。但是在这种不利的情况下，要学会释放压力，保持相对平和稳定的心态。只有控制好自己的情绪，才能更好的保持睡眠。