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情绪缓解大法
我们要学会自我调节以避免不良情绪带来的伤害 。 日常若遇到让人生气的事情 ， 我们可以试试用以下方法调节：
1
调息法
闭上眼睛 ， 保持精神集中 ， 深吸一口气数“一” ， 呼气再默数“二” ， 数到十再从头开始 ， 周而复始 。 慢慢抛掉胡思乱想 ， 把注意力集中到全身的各个部位 ， 练习专注力 。
2
中医止痛有妙招
从中医的角度看 ， 当情志不畅则肝郁失疏泄 ， 肝郁气滞则影响脾胃升降运化功能 ， 可以出现腹部胀痛、胃口欠佳、反酸欲呕等症状 。 当情绪影响到肠胃状态时 ， 不妨试试中医上的小妙招：
揉按足三里
【位置】位于膝盖凹陷处往下四指处 。
用拇指指腹揉按穴位 ， 两侧交替进行 ， 持续3-5分钟 。


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揉按内关穴
【位置】掌心向上 ， 手腕第一横纹往上三指的第二条筋之间的凹陷处
用拇指指腹均匀用力揉按穴位 ， 边按边揉 ， 两侧交替进行 ， 直至穴位酸胀发热 。
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来源：重庆卫视

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