孩子肠胃虚寒体质差精神不好，多吃高钙菜，暖身补钙强体质 12月的第一个星期已经快要结束

12月的第一个星期已经快要结束啦，温度下降的也是非常的快。昨天夜里一夜之间温度下降了五六度。今天早上的暴雨黄色预警加上大风冻的人瑟瑟发抖，上班上学的路上真的是困难重重，稍微不注意保暖就会感冒受凉。想要冬季身体好的话，就要把衣服穿好，不要为了风度反而让自己感冒了。冬天感冒非常的不容易好。然后就是一定要给自己的身体摄入足量的蛋白质和维生素，多一些瓜果蔬菜是非常好的。冬季寒冷不爱出门运动在家也要做好保暖工作，不要喝冷水不要吃冷食。只有做到这些身体才能健健康康的！

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01.山药排骨汤
食材：山药一根，排骨一斤
做法：首先将山药去皮洗干净切成滚刀状放到盘中备用然后将排骨洗干净之后锅中放水烧开了之后将排骨放进去捞一下再拿出来清洗放到盘中备用，将水倒出将排骨倒入锅中再放入适当的清水放入精盐，十三香，鸡精，葱段，生姜片，进行炖制大火翻开之后，改成小火慢炖，差不多六7分熟之后，将山药放进去进行炖制，直到炖熟为止味道非常鲜美。
功效：也可以补充身体营养又可以起到提高睡眠质量增强身体免疫力的作用具有滋阴补肾壮阳滋润内脏延缓衰老延年益寿之功效
02.南瓜粥
食材：适量的糯米，适量的小米，适量的南瓜
做法：首先要将糯米和小米洗干净，放到碗中浸泡半个小时，然后将南瓜洗干净之后去皮，改刀成小块儿，放到盘中备用，将锅中放水，然后放入糯米和小米进行熬制，先大火加热沸腾，然后改成小火，慢熬20分钟左右，之后放入适当的南瓜小块儿，大火煮制之后，然后改成小火慢熬，直到食物成熟，就可以盛出食用了。
功效：既可以养胃肠，又可以促进身体的新陈代谢，补血生血的效果是非常不错的，同时还可以滋阴润燥，提高身体免疫能力。

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03.糖醋圆白菜
【孩子肠胃虚寒体质差精神不好，多吃高钙菜，暖身补钙强体质】食材：圆白菜半颗，大蒜三瓣
做法：将人脉在洗干净之后，用手撕成一块一块，然后放在盘中备用之后将大蒜切成蒜末，锅中烧油放入蒜末，炸香之后放入圆白菜块儿，进行大火翻炒，放入适量的精盐，十三香生抽以及适量的鸡精，陈醋，然后放入少量的糖进行翻炒知道快熟了之后在淀粉勾芡就可以出锅了。
功效：既可以排毒减肥，又可以起到滋润身体，抵抗身体衰老，强身健体的作用，圆白菜中含有丰富的维生素，尤其是维生素c的含量非常高，强化的效果很强，经常食用可以提高身体的抗病能力。

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12月好天气非常的好，多半是忽冷忽热的天气。全家一定要做好保暖工作。多吃瓜果蔬菜是非常有必要的。今天介绍的这些食谱美食就是非常不错的选择，赶紧吃起来吧！