睡眠质量|晚上睡觉老磨牙咋办？医生：别慌，还有救( 二 )

1、保持好的睡眠，进行心理治疗
磨牙不是丢脸的事，自身不要抗拒，如果只是精神压力大导致的短暂磨牙，要提高睡眠质量，可以寻求心理医生帮助，缓解心理压力。其他人也应理适当安慰开导牙症患者。
2、肌肉松弛疗法
磨牙症会引起颌骨肌过分紧张，解除肌肉过度紧张是必要的治疗手段。临床上有肌松弛仪的理疗、咀嚼肌的生理功能训练、按摩、视听暗示等方法。

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3、调牙合治疗
调牙合治疗是通过调磨少量牙体组织，重新建立牙合平衡关系，以达到颞下颌关节、咀嚼肌和咬合三者之间的生理平衡，消除磨牙症。有的要进行修复或者正畸或牙周组织疾病的治疗。
4、对症治疗
寄生虫引起的驱虫治疗；缺钙的补钙；缺维生素的补维生素；遗传因素引起的先治疗已经引起的症状。
5、药物治疗
肉毒杆菌毒素主要用于整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。L-多巴是调节中枢神经系统，可明显减轻磨牙症患者的磨牙次数。针对引起磨牙症的其他疾病给予对症治疗。
以上治疗方法，应听从医生的诊断进行选择。
●磨牙如何预防？
1、良好生活习惯：注意合理饮食，晚饭不要过饱，多吃维生素丰富的食物，可以补充钙质。注意口腔卫生，睡前刷牙。

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2、调整心理：睡前尽量让心理状态保持平稳，可以听一些轻柔的音乐。
3、减少食用刺激性食物：睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物，不要吸烟。
4、良好的睡眠：改善睡眠习惯和睡眠环境，提高睡眠质量。
5、缓解肌紧张：白天让牙齿维持松弛和减少咬合肌肉活动，睡前热敷上下颚，缓解咬合肌肉。
磨牙症不可怕，要积极面对，寻求专业医生帮助，提高睡眠质量，生活就会阳光灿烂。
来源｜科普中国