肺结核|身体出现3个变化，说明免疫力在慢慢退步！提高免疫力，做好2件事( 二 ) 疾病|医生

日常生活中如何有效提高免疫力?2件事情要做好
第一件事：饮食营养要全面
免疫力虽然作用多多，但是本质上仍然是免疫系统，它的组成仍然是免疫细胞。想要提高免疫力，免疫细胞的活性自然也需要更强。而细胞的活性提高离不开各种各样的元素和营养，即使免疫细胞也不例外。
由此可见，想要有效的提高免疫力，均衡且全面营养的饮食，其实是最简单也最直接的方法，比如蛋白质，脂肪，纤维素，碳水等一众常见营养素，最好在自己的饮食计划中都适当的涉及。尤其是蛋白质，蛋白质是免疫系统组成核心之一，例如肉蛋奶之类的蛋白质源头，更需要保持定量摄入，以维持免疫系统的高效运转，提升自己的免疫力。
第二件事：按时按类接种疫苗
上文有提到过，免疫力的主要作用，是帮助身体抵御外界病毒和细菌的入侵。
【肺结核|身体出现3个变化，说明免疫力在慢慢退步！提高免疫力，做好2件事】免疫力抵御病毒的效率，自然是很重要的。但提升免疫力的\"认知\" ，增强自身免疫系统的病毒预防面，同样也是提升免疫力的一种手段。
而提升免疫力的预防面，让它能够保留更多病毒的抗体，起到更好的抵御疾病效果，接种疫苗是最安全，也最有效的方法，比如各类病毒流感疫苗，亦或是传染病疫苗等。对于想要提高免疫力的朋友来说，按时按类的接种，受益甚至是终生性的。但在接种疫苗时，也请到正规的医院或者接种点进行，以免卫生条件标准不足，反而给身体带来健康隐患。

但话说回来，免疫力和免疫系统毕竟是非常复杂的一种身体机制，想要更加有效的提升免疫力，不仅上述两件事要做好，平时在日常生活中，也要积极地调整作息，养成运动的习惯，形成规律健康的生活，才是提高免疫力的本质做法，还请各位能够积极参照进行，维持自身合格的免疫力水平。