喝凉水都长肉的人到底有多可怕？明光市|跑步

文章图片

文章图片

编辑：营养师明光
我们身边总有那么一些人，无论吃多少都不会发胖。
【喝凉水都长肉的人到底有多可怕？】相比之下，另一些人可能只是多喝一杯水，体重就会有所增加。
如过真是因为吃的多变胖也就忍了，但连喝口凉水都长肉着实让人接受不了。
出现这种情况其实都与基础代谢率（BMR）有关。
基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。

图文：营养师明光
这包括呼吸、心跳、血液循环等生命维持活动，每个人的基础代谢率都是独特的，受多种因素影响，如遗传、年龄、性别等。
说白点，就是让你“能活着”需要的最低能量。
哪怕你躺床上一天不动，也照样消耗热量，只要你还在喘气，基础代谢就还在，你的能量就在消耗着
回到刚才的话题，为什么会有开头这样的情况发生呢？
因为同样躺在床上一天不动，基础代谢高的人能消耗2000大卡，基础代谢低的人连1000大卡都消耗不了，这就
是原因。你说来不来气！而影响身体代谢的原因无非以下几点：
1、遗传
看到遗传这两个字是不是感觉很难受，没事，后面还有比这更让你难受的。
有些人天生基础代谢就高于常人，无论吃多少都能消耗掉。
而那些喝凉水的都长肉的人，一种极端情况是有肥胖基因的遗传，这种基因会让身体最大的限度的吸收存储脂肪。
还有另外一种可能，就是这种人天生基础代谢较低。
2、年龄
年轻的时候，稍微运动一下马上就能瘦下来，可是年纪大一点，体重却很难减下来。
基础代谢会随着年龄的增长越来越弱，首先物质生活条件比年轻的时候选择性会更多，每天都会营养过剩。
科学证明， 25岁以后，基础代谢率每10年就会减少2%-5% ，加上当今快节奏的生活，不良的生活作息抽烟酗酒等，会达到10%甚至更多。
如果你20岁和40岁还采取同样的饮食的话，只会越来越胖。

图文：营养师明光
3、男性的基础代谢普遍比女性高5%-10% 。寒冷地区生活的人往往会提高基础代谢来御寒，所以他们的基础代谢高于炎热地区的人。

这在我服务南北方减脂顾客的过程中对比尤为明显。

图文：营养师明光
4、人在头痛发热，精神压力大，雌雄性激素异常的情况下，基础代谢也都会被改变。
所以当你了解到这里的时候，会不会觉着想调整好自己的身体代谢已经无望了呢？
上帝你给你关上一扇门的同时总不会忘记把窗户也给你封死，为什么这么说呢，因为这破窗虽然是后天的因素，但也不容易实现。
而这破窗就是我们的身体体质。
人体的瘦组织，也就是肌肉、心脑肝肾等，他们消耗热量占基础代谢整体的７０％－８０％，当一个人瘦组织越多，基础代谢就会越高。
而你需要做的就是减少脂肪的含量和增加肌肉的含量，体脂率下降了，你的肌肉量高了，你的基础代谢就高了，那么你吃的东西就会优先供给肌肉吸收而不是脂肪吸收了。
这就是为什么那些散打运动员他们的食量很大，却干吃不胖的原因。