预防近视有哪些 1、合适的环境光线亮度;2、改

1、合适的环境光线亮度;2、改善近距用眼姿势;3、缩短近距用眼时间;4、增加户外活动;5、减少蓝光辐射，其实眼保健操主要是穴位的按摩，穴位的按摩的话起到缓解眼睛疲劳的作用。
即使，比如说咱们穴位按压的不太准确，或者穴位起不到多大作用的话，经常做眼保健操也是让眼睛休息的一个过程。
首先还是要用眼卫生、用眼习惯。比如说关灯以后开手机，在移动的汽车上，或者是坐公交车上看手机，因为在来回移动的时候，它屏幕的字，你需要眼睛来调节、不断的判断这个字，分辨这个字，它也会造成眼睛疲劳。

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此外的话就是用眼的时间，时间上一个空格。一般我们建议对于年轻人来说，一般三四十分钟要休息一会再用眼。对于老年人来说，这个时间上应该是更短。看个20分钟就休息一会。这是近视眼的一个预防。
此外的话，多进行户外运动，国外研究透露，就是多做户外运动发生近视眼的机率越低。其实，它就是让你有一个眼睛放松，然后有一个探远的过程，其实就是让眼睛里面肌肉休息的一个过程。多做户外运动，多吃一些，比如说绿色的蔬菜，多喝一些含钙质的牛奶，增加一些眼球硬度。

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咱们刚才说近视眼都是轴性近视，眼轴变得越来越长，增加眼球硬度的话，它这个眼轴变长的机率减缓了以后，它也可以减缓近视的发生。此外，针对一些高度近视，可能会出现眼底危害的患者，应该建议他每半年到一年要来筛查眼底，来检查眼底。
如果早发现了一些病变的话早治疗，也是减少近视眼危害的措施。接下来我们讲一下叶黄素，叶黄素呢，具有美容养颜、增强视力、预防白内障、延缓动脉硬化。

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叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果植物中，在人体内有很重要的作用，它具有抗氧化、增加视力的作用，适合视力较差的人补充，它的营养作用有：
一、美容养颜
叶黄素和胡萝卜素一样，具有一定的抗氧化作用，在食用之后能帮助机清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，起到延缓衰老的作用。

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二、增强视力
叶黄素也是眼睛视网膜的重要构成成分，视网膜上的色素是眼睛成像成色的主要有效物质，叶黄素在人体中绝大多数都会输送至眼睛，增加视网膜上的色素浓度，因此食用叶黄素对眼睛有积极保护作用。

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三、预防白内障
叶黄素可以抗衰老，可以有效清除自由基，从而可以强化视网膜，而且尽可能多的抵抗紫外线和蓝光的通过，有预防白内障的功效。
四、延缓动脉硬化
【预防近视有哪些】叶黄素有一定的抗氧化性，在血中会降低低密度脂蛋白，从而在一定程度上起到延缓动脉硬化的效果，所以经常食用含叶黄素的食物，对人体衰老有一定积极预防作用