心脏|冬季养生必吃的10种蔬果长寿|冠状动脉支架

冬季养生必吃的10种蔬果

1、橙子

橙子，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称黄果、柑子、柳丁。橙子含有丰富的维生素C、
钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质具有生津止渴、疏肝理气、开胃的功效而
且适量吃橙子能缓解冬天咳嗽。
2、梨子
梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。
在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功
能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质
量。
4、柚子
柚子酸甜凉润性质偏寒凉适当吃柚子可以清热去火冬天天气干燥人体容易缺水上火中医
认为柚子对肠胃不适、轻微咳嗽以及感冒都能起到缓解的作用。
6、冬季咳嗽吃水果之荸荠
无论生吃煮着吃还是炒着吃都可以但好蒸熟或煮熟了吃也可以去皮榨汁能够治疗咽喉肿
痛对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。红萝卜150克马蹄(荸荠)250克大米50克。红萝卜切
片马蹄去皮拍裂与大米一同煲粥粥成后以少许糖或盐调味即可食用。可清热消食止咳、
祛痰、利尿润肠通便适用于风热感冒。
7、南瓜
南瓜这是很好的食物尤其是南瓜可以当菜也可以当作自己的主食对于感冒是有很好的改善的
因为在南瓜里面有丰富的维生素还有果胶的成分的尤其是能够消除体内的细菌还有毒素有
很好的解毒的作用。
8.豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食
微量元素。豆生芽后不但能保持原有的物质而且增加了维生素的含量有利于消除疲劳。豆
芽中的叶绿素也可以防治直肠癌。
9.山药
山药中含有多种微量元素具有很好的滋补作用山药还含有丰富的维生素和矿物质所含热量
相对较低。冬天要多点山药有利于食物营养的吸收山药是补中益气的食物特别适合脾胃虚
【心脏|冬季养生必吃的10种蔬果】弱者进补前食用。
10、大白菜
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维
生素A、维生素C的含量较高对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它
具有消食的作用;除此之外它还具有清肺止咳的作用。