红枣和苹果一起煮，每周2回，让你吃得好睡得香，小脸越来越红润气温一天比一天低

气温一天比一天低，每天出门，都是“寒风刺骨”的感觉。北方的朋友，都情愿待在暖气房里，屋里虽然暖和，但美中不足的是，空气十分干燥，很容易口干舌燥，嗓子不舒服，吃不好睡不香。
这时需要吃些水果补充营养，可天太冷了，很多人看到水果就不想吃，这可怎么办呢？
我来教您一招，把水果煮成清润的汤水，会收到你意想不到的功效。可能一提到煮水果汤，很多朋友都会第一时间想到雪梨和银耳，但今天，小编要介绍的是红枣苹果汤。每到冬季，我家每周都会煮几回，大人、孩子和老人都喜欢喝，不仅养好脾胃，让全家老少吃得好睡得香，还能增强御寒能力和免疫力。

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【红枣和苹果一起煮，每周2回，让你吃得好睡得香，小脸越来越红润】俗话说：每天一苹果，医生远离我。苹果营养价值颇高，它富含钙、钾等矿物质，对女性、老年人和孩子都有益处；
自古也有“日食三枣，长生不老“的说法。每百克红枣中含有93毫克维生素C ，红枣中的维C是苹果的30多倍。因此，把它俩搭配一起煮，营养互补，还能让彼此的功力大增！

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苹果红枣汤怎么做？
【苹果红枣汤】
食材：苹果1个、红枣6颗、冰糖少许。这些是两人份的，您可以根据自家人数酌情调整食材的用量。

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先把苹果清洗干净。用清水把苹果打湿，用食盐搓洗果皮。因为苹果皮中含有丰富的营养，所以清洗干净后带皮煮制更好。如果苹果表面的果蜡太多不好清洗的话，也可以削皮再煮。

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红枣只用清水可洗不干净，那要怎么洗呢？在温水中撒入一勺面粉，搅拌均匀以后，倒入红枣搓洗。这样可以很好地吸附红枣表面褶皱中的尘土。

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红枣用清水冲洗干净，用剪刀从中间剪开，把枣核剔出来。冬天干燥，很多小伙伴容易上火，此时煮苹果红枣汤时要去核来煮，以去除其燥热之气。

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苹果从中间切开，去核后改刀切成小块儿。尽量切得均匀一些，这样更容易煮制。

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把苹果和红枣一起倒入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转中火煮10分钟。苹果和红枣两种食材都不宜长时间高温加热，十分钟左右就熟了，不仅口感好，还能保留更多的营养。

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临近收尾时，加入少许老冰糖，搅动至完全融化就可以关火了。

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苹果红枣汤的正确喝法
苹果红枣汤可以天天喝吗？每次喝多少更合适呢？
苹果红枣汤没必要每天都喝，每周食用两至三次就可以了。每次喝一小碗就足矣，不要过量食用，晾到不烫就可以趁热食用，喝汤的同时，红枣和苹果也可吃下。
苹果红枣汤什么时间喝好？
饮用苹果红枣汤没有固定的时间要求，上午和下午都可以喝，睡前不适合食用，以免增加负担。苹果每天不要超过一个，红枣控制在5颗以内。